MaSS-Hergrin !

I - STAŻ TRENINGOWY
* 12 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej)

III - RODZAJ TRENINGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

i co to juz?

Nie rozumiem Cię Fantasy, teraz muszę poczekać do 1-7 dni i pan Michail ułoży plan treningowy, a w tym temacie będę mógł prowadzić dyskusję odnośnie właśnie mojego planu...

Dokładnie

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

ZAPRASZAM

cd

Bardzo dziękuje za plan. Nie mogę wyobrazić sobie 1 ćwiczenia : uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu. Patrzyłem w atlasie ale nie wiem ,nie znalazłem. I jeszcze jedno, czy dłuższa przerwa będzie miała na niekorzyść dla mnie , chodzi o przerwy między seriami. Ćwiczę w parę osób, będziemy się streszczać, ale pewnie trochę ulegnie wydłużeniu.

Bardzo dziękuje za plan. Nie mogę wyobrazić sobie 1 ćwiczenia : uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu. Patrzyłem w atlasie ale nie wiem ,nie znalazłem.

POPATRZ NA GIF WYZEJ

I jeszcze jedno, czy dłuższa przerwa będzie miała na niekorzyść dla mnie , chodzi o przerwy między seriami. Ćwiczę w parę osób, będziemy się streszczać, ale pewnie trochę ulegnie wydłużeniu.

NIE MA MOWY - niestety.

Podstawą są właśnie przerwy między seriami.
To one nadają sens całemu Systemowi MASS