Kilka pytań od świeżaka. Dziękuje za pomoc :)

Witam, otóz jestem nowym użytkownikiem i za bardzo nie orientuję się w tych wszystkich dietach, i mam kilka pytań.
1) Jakie owoce a jakich nie należy spożywać (ograniczjąć przy tym spożywanie innych produktów)
2) Co lepsze ryż czy makaron, jeżeli chcę schudnąć. (mam słabość do makaronu)
3) Czy 6 weidera prznosi rezultaty co do spalania tłuszczu na brzuchu??
Wiem ,że pytania są dla was banalne :) Ale od czegoś musze zacząć. Czy mogę robić trening na masę przy obecnych zajęciach?? Mój staż na siłowni to około 1 rok. Przez ten czas zauważyłem postępy, jednak niedługo akacje i trzeba zgubić brzuszek.

Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 188

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: ok.90

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia,1xrugby (2 godz biegania non stop , WF 3x

Odżywianie: Jadłem to co popadło a teraz czas na zmiany.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Wszystko mozna :)

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba starczy to co mam

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, i jakieś tam Chrom na przykład

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sądzę że tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

1-Tych o wysokim Ig
2-Ryż brazowy -Niższe IG
3-Lepszy jest zwykły solidny trening brzucha ....!!


-Przy redukcji lepszy jest trening silowy zamiast masowego ...