co o tym sądzicie ???

ELo. Mam 16 lat 195cm wzrostu i ważę 102kg.
Pas:102cm
bicek:37cm
klatka:109cm
udo:62cm
6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki.
staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami.
Waga z przed 1,5roku 113kg

moja dieta :

Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków

7:30
Jogurt naturalny lub owocowy 400g
płatki owsiane

11:30
bułka grahamka z szynka

14:30
ryż
pierś kurczaka

16:00
trening
skakanka 20min
trening siłowy

17:30
Jogurt owocowy 400g
płatki owsiane

18:00
brzuszki


Do tego biorę Thermo speeda i HMB revolution

CO o tym sądzicie

Za duzo błędów by poprawiać.
Wszędzie trzeba by było jakieś uwagi pisać. Poczytaj jeszcze. Dużo przed Tobą.

jak by ktoś mógł by poprawić moja diete to bardzo prosze

nie ma co poprawiać, wszystko źle ...