ile na przedramie?????????

hyhy, ja zrozumialem.. tez mialem takie urzadzenie.. swietna sprawa na przed ramie.. przez 3 miechy lezalo to w silowni.. a potem sznurek sie skracal i skracal. a z wkoncu ktos gwizdnal caly drazek wraz z ciezarkiem :) .. epff.. ale ponoc bokserzy na tym cwicza czy cos.. w kazdym badz razie dobre na mase przedramienia..
pozdr.

Miałem kiedyś coś takiego aż sie sznurek nie urwał prawie mi sie żelastwo na nogi z***... spadło heh teraz narazie leży popsute nie chce mi sie dobrego sznurka szukać ale ćwiczonko mocno daje w przedramie... sory ze odświeżam

Jest kilka ćwiczeń, a altasie natomiast niewiele. Można też wziąć drążek z wyciągu i zaciskać pięść. Pracuje przy tym całe przedramie. A co do uchwytu młotkowego, to t ćwiczenie nie wchodzi zbytnio i jest dość nie typowe. W nim powinno się zgiąć ręke do kata 90 stopni. Wtedy pryz ruchu będzie widoczne kolo łokcia co pracuje.
a na to ćwiczenie zawsze mówiłem "walenie konia" :D

jest jescze jedno dobre cwiczenia...stajemy...chwytamy sztangielki podchwytem...unosimy na wysokosc lokci...i przekrecamy nadgarstek do podchwytu nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej...i tak pare razy...najlepsze pompa jest tak po 20-30 powtorzeniach