Szacuny
2
Napisanych postów
563
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14769
To fakt podnoszenie nadchwytem nie zwiekszy ci znaczco obwodu przedramienia, ale ten miesien wyglade wyjatkowo efektywnie (moim zdaniem). On w szczegulnosci nadaje przedramieniu (wizalnej) wielkosci.
A podnoszenie podchwytem rób na krzesle albo zcyms takim, zachowasz lepszom technike.
Niech masa będzie z tobą.
-=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::...
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jeśli to było do mnie to robię tak :
pozycja klęcząca łapy od ugięte w łokciach kładę na krześle tak że nadgarstek i kawałm przedramienia wystaje i robię...
a nachwyt tak samo tylko jak robię 1 ręka to 2 trzymam SE nadgrastek 1.
i mi się bardziej podoba część przedramienia którą sie ćwiczy podchwytem zwłaszcza ja robi się "kacuszke" hrhr kacuszka hrhr
tak poza tym to moje ulubione zdjęcie wheelera ( jeszce jest jedno tego kolesia takie niebieske jak trzyman statuetke IRONMAN ale nie chce misię wklejać
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Po co wydziwiac, proponuje standardowo:
Uginanie nachwytem i podchwytem po 2 serie 15-20
Obwodu nadgarstka za bardzo nie zmienisz.
Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
2
Napisanych postów
563
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14769
Seewy nie chce podwarzac twojej wiedzy ale cwicze tak jak ty muwisz tylko po 4 serie i poszlo mi 4 cm w przedramieniu. Wyaje mi sie to duzo jak na ta partie miesniowom.(nie pisze tego zlosliwie)
Niech masa będzie z tobą.
-=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::...
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Yyy nie rozumiem za bardzo?? 4 cm to duzo jak na przedramie. 4 serie?? Hmm, w sumie to mozna i 4, tylko ile serii bedziesz robil pozniej?? To taki dziwny miesien, ktory u jednych rosnie a inni maja z nim najwieksze problemy. Prawie jak z lydkami (przynajmniej u moich znajomych)
Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
2
Napisanych postów
563
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14769
SORY pomyBka 29 - 26 = 3cm. Dostalem 3 cm. Niemyslalem jeszcze co puzniej bo chyba nie ma na to za duzo cwiczen.
Niech masa będzie z tobą.
-=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::...
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
No wlasnie, wiec trzeba kombinowac iloscia serii i powtorzeniami i czestotliwoscia.
Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Spróbujcie jeszcze zwisów jednorącz na drążku z obciążeniem dobranym tak aby móc wisieć 10-12 sek. po czym zmiana rąk (po 6-12 razy na każdą rękę. To powinno dać jakąś odmianę i nowy impuls. Drążek nie powinien być za cienki - im grubszy tym lepiej (można czymś owinąć).
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeszcze jest jedno cwiczonko na przedramie( chyba ) u mnie ludziska na silce to robia... 20cm pret ( albo drewienko ) na tym sznurek, na sznurku podwiesza sie ciezarek i nawija sie szunrek na to drewienko, a pozniej sie rozwija :D Zrozumieliscie cos ? :D
Dembek1
-=Pit-Bull Gangland=-
Fuckmaster
hrhr kacuszka hrhr
Seewy
Bambo2
drsolfer
