Nitroprogen+Kre-Alkalyn z Olimpu

Przeczytalem juz duzo wypowiedzi na ten temat ale nie byly zbytnio sprecyzowane
Mam takie pytanie:
1.W jakich odstepach brac kre-alkalyn od nitroprogen?
2.Czy bedzie to dobre zestawienie?

pozdrawiam Dena

tak może za bardzo wyprzedziłem fakty, to 10gr to optymalna dawka przy tym zostańmy

co do 5gr to jest potwierdzone naukowo to sie zgodze, ale co potwierdzone naukowo to zawsze odbiega od rzeczywistości-taka prawda

nie ma to jak każdy weźnie i spróbuje na sobie

ale w wielu przypadkach jeśli ktoś chce eksperymentować i potrzebuje max. dawek to 10gr to norma która można przekraczać tylko w wyjątkowych sytuacjach, np. staż, waga, doświadczenie każdy wie co i jak o to mu pozwala na takie dawkowanie
np. sztangiści olimpijscy biorą po 40gr dziennie mono to już są dawki extremalne ale widać że oni wiedzą co robią

Kre-alkalyn skompromitowal się troche w badaniu, ktore sprawdzalo jego stabilność (i konwersje do kreatyniny), gdzie wypadl sporo gorzej niz mono (ktore nie konwertowalo praktyczie w ogóle, a alkalyn w 30%)

Skuteczne dawka dzienna K.A. to 6 - 10g. Odstepow midzy porcja kretki a bialkiem robic nie musisz.


https://www.sfd.pl/Kre-Alkalyn_Cała_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-21 11:23:05

faftaq mam pytanie
np. jaki odstęp czasowy powinien być między porcjami kreatyn np.
z rana o 8:30 biore 5gr jabłka to druga porcję 5gr kiedy powinienem wziaść ???

no to zalezy. mowisz o dniu treningowym? jak tak, to zawsze przynajmniej jedna porcja okolotreningowo. jesli mwisz o DNT, to w sumie nawet jedna porcja 5g spokojnie wystarczy, ale jak chcesz brac drugą - to warto zrobic kilka godzin przerwy

tak w DNT i DNT
w DT o 8:30 to druga porcja to ok. 5h wystarczy jaki jest ten pułap czasowy

???

na dobra sprawe, jak np bierzesz przed i po treningu - to masz ostep niewiele ponad gozine i jest OK, tak wiec w DT patrzy sie na to troche inaczej.

W DNT jak stosuje sie dawki wieksze niz 5g warto pokusisc sie o dluzszy ostep. trudno powiedziec dokladnie ile. Intuicyjnie - przynajmniej 4h, ale takie szacowanie, to jest to juz troche wróżenie z fusów.

nie no ja zawsze sie staram trzymać 5h
tak czy siak chodze do szkoły więc odstęp wtedy jest 9h między porcjami
a teraz na feriach to trzymam mniej więcej 5h z rana o 8:30 porcje zarzucę 5gr o 11:30 na siłkę i 13:30 druga porcja 4gr cee+1grTCM
nie ma jakiś norm czasowych ???

raczej nie slyszalem by takie istnialy. są okreslone najlepsze pory przyjmowania kreatyny - jest to czas okolotreniongowy. ewentualnie - rano na czczo.

no fat moze sie zgłębić w tym
no zgadzam sie okołotreningowy i rano na czczo to dobre pory na branie kreatyny bo tak robie od początku

ale jak to z czasem jest
organizm standardowo jest w stanie przyjać 10gr dziennie kreatyny
ale pomyśly pierwsza porcja 5gr wtedy organizm musi to przyjąć i to tez m zajmuje jakiś czas
jak byśmy mu za 1h dalej dali 5gr kreatyny to dalej musi tą czynność powtórzyć jak uważasz ???

skad wiesz ze organizm jest w stanie przyswoic 10g kretki dziennie?

taka polemika na forum jest nawet w temacie czekaj dam ci linka
organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-21 17:09:01