Pytanie :P

Mam pytanie co oznacza znak "X" w tym temacie??
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Bo myślałem że razy ale niewiem chyba tempy jestem ostro bo z moich wyliczeń wskaźnika BMR wychodzi tak 9,99 x 82(waga) + 6,25*184(wzrost) - 4,92 x 16(wiek) + 5 = 2429992,2

Może mi ktoś wytłumaczyć jak to obliczyć bo może to jest proste ale ja nieczaje

24 * waga * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie podstawowe. Oblicz sobie zapotrzebowanie z tego wzoru i jezeli twoim celem jest masa to dodaj do tego jeszcze 500kcal. Pozniej obserwuj swoj organizm. Jezeli bedziesz robil diete na mase a bedzie strasznie slabo szlo albo wogole to dodasz jeszcze kalorii.

Pozdrawiam !

A jak mam obliczyć współczynnik aktywności??
Czyli mam nieużywać tamtego wzoru tylko podany przez ciebie??

Ok jakoś sobie poradziłem tylko jeszcze jedno pytanie
bo obliczyłem to tak
BMRxWspółczynnik aktywności= 2361kcal i do tego mam dożucić jeszcze te 500kcal czy już nie??

Zmieniony przez - dean999 w dniu 2008-01-20 21:17:19

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm -> ten program bardzo ulatwia prace przy ukladaniu diety. Sciagnij go sobie i jak podasz w nim swoje dane i cel diety to sam Ci obliczy zapotrzebowanie. Reszte diety tez w nim uloz to pojdzie Ci zdecydowanie szybciej.

Pozdrawiam !