rozplanowanie witamin itp

elo mam pytanie czy te zeczy je sie o jakis specialnych porach?
mma tak gold-vit C, omega -3 60 kaps, lecetyne, czy to mozna łaczyc w jednej porci kiedy i ile jesc? dzieki

mozna jak chcesz. ale mozna podzielic. wit C bierz 2 - 4 razy dzinnie (z posilkami, ewentualnie - po treningu). omegi bierz rowniez z posilkami (np ze sniadaniem) wg potrzeb. lecytynę 3 - 7g na dobę rowniez z posilkami (np ze sniadaniem/posilkiem potreningowym/kolacją)

omega i lecytyna dobrze byłoby do posiłkow- to jest akurat raczej pewne.
wit.C- można właściwie dowolnie- jednakże choć masz estryfikowaną chyba jw. napisał Faf. - bierz w kilku porcjach.

Witaminy i minerały do posiłków zawsze (no może wyjątek zma)

Kwasy omega-3 mają się znaleźć w posiłku botaym w tłuszcz, wtedy wchłanianie omegi jest bardziej efektywne. Unikaj jedzenia omegi po wytężonym wysilku (siłownia, aeroby,) Możesz jesć w jednej dziennej porcji możesz dzielić na dowolną ilość.

super., to poprostu bede do kazdego posiłku cos jadł do sniadania np omega 3, do objadu lecetyne, i podwieczorek witamina C

fukinhot - dlaczegp nie powinno się stosowac omegi po wysilku?

Gold-vit C jest witaminą o opóźnionym wchłanianiu.Stężenie jej utrzymuje się worganiźmie 12-24 godz.Wystarczy ją przyjmować rano i wieczorem.