ECA - czy pomoże.

nie dyskutujemy w tym dziale o srodkach niedozwolonych
wiec niech temat zmieni "tor" na legalny
dieta + trening
albo go usune

hrhr .

hmm, to niewiem, co bym mogl robic aby do konca marca zrobic redukukcje tak z 10kg. , wiem wiem dieta ale jako ze znam siebie dobrze, to niewytrzymam z nią, z czym głowie sie ograniczyc ?

aha i doszło z fizycznych rzeczy co robie w tyg;
4 razy w tygodniu basen

ewentualnie zapomniałem dodac ze mam tez do wyboru silownie zamiast tego 3x w tyg.

imo silownia bedzie lepsza w tym celu
co do diety...jak ja ulozyc, masz w postach podwieszonych, krok po kroku
jesli sie chce cos osiagnac, to trzeba sie postarac
a dieta wcale nie musi byc niesmaczna