W jaki sposób przytyc?

Witam. Chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa w miare mozliwosci bez przyjmowania zadnych suplementow poniewaz osobiscie nie jestem tego swolennikiem. Jaka diete mogolbym zastosowac aby zwiekszyc maksymalnie przyrost masy miesniowej? Waze 70k/190cm.
Z góry dziekuje.

Powinieneś stosować dietę z nadwyżką kalorii (ok. 500 ponad dzienne zapotrzebowanie). Powinieneś również spożywać w odpowiedniej proporcji białka, tłuszcze i węglowodany.
Jeśli nie masz skłonności do tycia, stosuj klasyczną dietę, jeśli szybko obrastasz tłuszczem, sugeruję dietę nisko węglowodanową.
Dodatkowo warto wspomagać się preparatem witaminowym, chociażby "Centrum".
Poczytaj podwieszone tematy.

Najgorsze jest to ,ze mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge zatrzymac zbyt duzo kalorii...;/

To poszukaj dodatkowo o diecie dla hardgainerów.

https://www.sfd.pl/Jak_ukłądać_dietę_masa/redukcja-t374656.html