Pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub lepszej. no i dodalbym bialko typowo na noc i inne typowo okolotreningowe, czy moze lepiej jeden rodzaj na wszystko? co do gainerow to nei wiem czy jest sens. diete mam calkiem zbilansowana i nie mam problemu z jedzeniem o odpowiednich porach. Suplementacje witaminami i mienralami prowadze caly czas ( multiple sport olimpu: po 1 z kazdego blistra; gold omega-3 omlimpu 2 dziennie; kupuje teraz chela-cynk 1 dziennie, i narazie mam filmoag b6 2 dziennie, ale jak sie skonczy kupuje chela-mag b6 z olimpu)
odnosnie kreatyny to lepiej jeden rodzaj czy zmieszac 2 rózne produkty?( moze jablczan+ krealkalyn, albo ester albo cos innego? ) jakei suplmenety byscie polecali i w jakich kombinacjach? mile widziane rozne warianty finansowe :D