Redukcja

Hejka!Jeśli chodzi o motki związane z redukcją poradzę sobie jeśli chodzi o kalorie i tak dalej. Mam natomiast takie pytanko: chcę zapodać w diecie redukycjnej 2 g węgli na 1 kg i 2 g białka na 1 kg wagi ciała, z zastosowaniem: bcaa, glutaminy, białka serwatkowego oraz termogenika, czy z tymi węglami to nie za mało?Dzięki z góry za rady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 92

Wzrost: 182

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 92

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dawno tameu

Odżywianie: dużo fastfoodów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: isnulina

Stan zdrowia: cukrzyca

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: termogenik

Stosowane wcześniej diety: wysokobiałkowe

a co z tłuszczem w diecie?
węgle ok, jak bym nawet mniej dał


staczy tylko BCAA lub glutamina,
odżywka jako uzupełnienie diety, ewentualnie antykatabolik,
termogenik - jaki?

2 g wegli ok w razie czegos mozesz obciąc wegle w poznijeszym etapie redukcji 2 g białak tez ok a reszta tłuszcze zwiezece i roslinne ( najlepij tłuste mieso, jaja oliwa ryby mórz pólnocnych ,nasiona , masło orzechowe)

oczywiscie te mieso to w zaleznosci od posilku w którym bedzie (potreningowy itp itd)

bcaa, glutamina w zaleznosci od Bf% przy duzym mozna sobie odpuscic ) glutamina raczej jako srodek poprawiający odpornosc niz antykatabolik

białko zalezy od braków w diecie

a termogenik hmmm zalezy od zdrowia i stanu konta

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-12-31 14:55:23

jeśli chodzi o antykatabolik do treca thermo fat burner

sorki...oczywiście nie antykatabolik,ale termogenikj

słaby wybór, nawet na początek
na początek Dyma Burn extreme(choć już nie ufam Dymatize, DB jest ok na początek)+ TSe , potem jakaś petardka