potrzebna pomoc..

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzieki chlopaki. meta,enan czy prop solo ? co wybrac jesli mi zalezy na masie? bo meta to wiem ze retencja wody jest ogromna... wiec prop czy enan? i ile tego;p

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477

retencja jest w dużym stopniu zależna od diety.jak masa i 1 cykl to metka solo

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-12-30 15:19:11

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

zaldiar

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 552 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

ja zaczołęm w podobnym wieku i z podobnymi wymiarami ,kiedy skonczylem swuj pierwszy w zyciu cykl na lapie mialem o 5cm wiecej i jakies 16 kg wagi do przodu ,wielki nie bylem ale wydawało mi sie że jestem najwiekszy. ten przyrost bardzo poblokował mnie ruchowo potem zachorowałem i spadłem bardzo szybko z tego co zbudowalem . jak chcesz miec na prawde dobre efekty to wykozystaj na max to co daje ci kreatyna a póżniej dopiero chwyc za koks rada od kogos kto to ma juz za sobą ,ale oczywiscie zrobisz jak bedziesz chcial pamiętaj tylko ze niema zbyt duzo ludzi na swiecie którzy jako 17-sto latkowie mieli po pięc dych w lapie i po stoparenascie kilo wagi większosc z nich pokonczyla sie zanim ukonczyli 23 lata .javascript: test('

z koksem tak jest ze lepiej pózno niz za wczesnie.pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a jaka dietka do mety zeby byla jak najmniejsza retencja wody?

wysokobialkowa czy jaka?

...

-cortez-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5129 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21510

swuj

za knige sie weź chociażby o koxach

a te Twoje 16 kg--> chyba ześ do basenu wpadł i wody sie opiłeś

przez wasz analfabetyzm poziom forum spada i na dodatek ja sie ucze

eat and train, eat and train and never be the same again =D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

swój sie pisze ale to chyba nie do mnie pisales.. to ja czekam nadal na odpowiedz:) jaka dieta... duzo wegli czy wysokobialkowa czy jaka kurde.

...

zaldiar

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 552 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

za knige sie weź chociażby o koxach

a te Twoje 16 kg--> chyba ześ do basenu wpadł i wody sie opiłeś

przez wasz analfabetyzm poziom forum spada i na dodatek ja sie ucze

Prawie zgadłeś po omie(Omnadren) cała masa pochodzi z tąd ,że przy dużym ciśnieniu krew wytrąca wodę która jest wtłaczana w mięśnie.
Nawet nie spytałeś jaki długi był mój cykl daj chłopakowi jakieś sensowne wskazówki a nie wymądrzaj sie na temat ortografi jak tak samo ćwiczysz na siłowni jak rad udzielasz to współczuje ci bo za rok zrobisz z siebie kalekę . a teraz jak chcesz to możesz mnie zagonić do moderatora, ze byłem dla ciebie nie miły.

ps :sam troche poczytaj szczególnie o koksach a póżniej dawaj rady .pozdrawiamjavascript:

...

zaldiar

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 552 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

za knige sie weź chociażby o koxach

a te Twoje 16 kg--> chyba ześ do basenu wpadł i wody sie opiłeś

przez wasz analfabetyzm poziom forum spada i na dodatek ja sie ucze

Prawie zgadłeś po omie(Omnadren) prawie cała masa pochodzi z tąd ,że przy dużym ciśnieniu krew wytrąca wodę która jest wtłaczana w mięśnie reszta masy to chociaz by białko po syntezie które dokładane dzieki sterydom jest w mięsniach i innych nażądach wewnętrznych.
Nawet nie spytałeś jaki długi był mój cykl daj chłopakowi jakieś sensowne wskazówki a nie wymądrzaj sie na temat ortografi jak tak samo ćwiczysz na siłowni jak rad udzielasz to współczuje ci bo za rok zrobisz z siebie kalekę . a teraz jak chcesz to możesz mnie zagonić do moderatora, ze byłem dla ciebie nie miły.

ps :sam troche poczytaj szczególnie o koksach a póżniej dawaj rady .pozdrawiam

...

Kujak

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18404

zacznij od wysokowęglowodanowej i tydzień po tygodniu obniżaj a białko zwiększaj zależy na czym ci zależy jak wielka masa małej jakości to ciągle węgle wysoko jak bym poleciał tak
meta 1-6 20 ed
dieta 1-3 8 g ww,3g b,2g t
3-6 z tygodnia na tydzień obniżął co tydzień 1-2 g węgla i max białka 4 g a tłuszcze powoli do 1 g. (to mój system każdy dobiera sobie do siebie ja dałem mój schemat)

...