rozbudowa układu kostnego

Cześć!Mam 25 lat i rozpocząłem od niedawna treningi na siłowni w celu ogólnego rozwoju sylwetki i rozbudowy masy mięśniowej. Moja ogólna sprawność fizyczna jest dobra, trenuję 3 razy w tygodniu, dobrze się odżywiam oraz przyjmuję kreatynę i koktajle proteinowe. Mój problem jest następującej natury: Czy w tym wieku mogę poprawić układ kostny, czy mogę liczyć tylko na przyrost masy? Tzn. nie mam dobrze rozbudowanej klatki piersiowej, nie mam szerokich ramion. Na co mogę liczyć?Proszę jeszcze o najlepszych producentów odżywek..:) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam :):):) (Swoją drogą - świetny serwis)

Hmmm jesli chodzi o uklad kostny (poszerzanie stawów barkowych.. ??) to nic o tym nie wiem, a jeżeli takie cuś istnieje to sam chętnie się tego dowiem https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]. Jeśli chodzi odżywki - kwestia indywidualna, proponuję Hi-Teca z SFD bo nie ma w tedy problemów z postowaniem na forum . Jeśli chodzi odżywki - kwestia indywidualna, proponuję Hi-Teca z SFD bo nie ma w tedy problemów z postowaniem na forum . Jeśli chodzi odżywki - kwestia indywidualna, proponuję Hi-Teca z SFD bo nie ma w tedy problemów z postowaniem na forum [img]../../buziaki/5.gif" alt="" />.
Obrazek na górze prawdopodobnie podziała na Binia jak "batreflektor" na batmana . Pewnie przyleci na pomoc. Bądź w pogotowiu .


nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Zmieniony przez - Myś w dniu 2002-11-19 20:24:12

ok dzięki za zainteresowanie...masz SOGa ode mnie
chciałbym z kimś pogadać na gg o suplementacji i cyklach
gg 378380

twardym trza być nie miętkim

Mój problem jest następującej natury: Czy w tym wieku mogę poprawić układ kostny, czy mogę liczyć tylko na przyrost masy?

w wieku 25 lat zakonczyles juz rozwoj ukladu kostengo, teraz musisz o niego dbac, aby na stare lata (jeszcze masz sporo do tego, ale juz warto o tym mysles), nie miec z nim problemow
a to oznacza madra dieta (m.in. nie pobierajaca z kosci mineralow), oraz madry trening silowy przy zachwaniu poprawnej formy

Tzn. nie mam dobrze rozbudowanej klatki piersiowej, nie mam szerokich ramion. Na co mogę liczyć?

a ktorz ma zaczynajac cwiczenia, moze i genetyka nie jest twoja mocna strona, ale kazdy !!, moze znacznie poprawic swoj wyglad za pomoca czynnikow podanych wyzej.
BTW nie tylko szerokie barki sie licza, moza miec stosunkowo waskei barki, ale jesli np talia tez jest b. waska, to sprawia to wrazenie szerokich barkow
skup sie na budowaniu masy miesniowej przy maluym wzroscie tkanki tluszczowej

Proszę jeszcze o najlepszych producentów odżywek..:)

nie ma czegos takiego jak najlpeszy producent odzywek
raczej sparwdzaj czy dana odzywka zawiera to co pisza (w nowych badaniach amerykanskiego rynku odzywki zwieralay od 0!! do ~60% tego co bylo napisane na etykiecie, a to juz nie sa dobre odzywki-mimo ze markowe) i czy skladniki jej nie powoduja uczulen, czy czegos podobnego

do tego m.in sluzy ten dzial, aby wymieniac poglady rowniez na suplementy

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

BTW ladny ten obrazek moge go sobie przywlaszczyc ??

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

dzięki biniu za wypowiedź, oczywiście obrazek jest twój
SOG for you :):):)

twardym trza być nie miętkim

dzikei przerobie go troche i zobaczymy rowniez dla ciebie sog

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

ro4 - jak najbardziej mozesz zwiekszyc MASE kosci. Trening oporowy w kazdym wieku poprawia gestosc kosci. Przy zbilansowanej diecie kosci staja sie mocniejsze i bardziej elastyczne.
Cwiczenia oporowe nie bez przyczyny zaleca sie kobieta zagrozonym lub majace osteoporoze.

Co do odzywek - bialkowe, gainery i weglowodany - spokojnie mozesz kupowac Hiteca. Jezeli masz wiecej kasy polecam Multipower, Inkospor i Ultimate.


Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

jak najbardziej mozesz zwiekszyc MASE kosci.

ale nie zmieniaja sie (widocznie) ich rozmiary (jednynie gestosc moze), choc oczywiscie wplywa to na MASE

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

dokladnie tak Biniu

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

my wiemy, ale prostuje dla ogolu

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'