SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

siła/masa ile razy co ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: siła , masa , razy

Ilość wyświetleń tematu: 1213

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3118

ukladam plan i mam pytanie: czy taka liczba treningów na dana partie może byc ? (cwicze okolo roku)

plecy - 1x/tydz
klatka - 1x/tydz
nogi - 1x/tydz
bic - 1x/tydz
tric - 1x/tydz
przedramie - 3x/tydz
brzuch - 3x/tydz
barki - 1x/tydz

pon: tric + klatka + przedramie
wtorek: barki + bic + brzuch
sroda: wolne
czwartek: plecy + przedramie + Brzuch
Piatek: Nogi + przedramie + brzuch
sob + niedziela: wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 63259 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787437

jesli split to zamien wtorek z czwartkiem i bedzie ok

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403231

Ja bym wolal na twoim miejscu split podwojnie dzielony (partia 2x/week)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3118

a czemu tak ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403231

Bo partia jest atakowana czesciej co sprawia, ze dostaje wiecej bodzcow do rozrostu i lepiej rosnie. Oczywiscie trzeba to tez rozpisac z glowa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

PLAN 3 dni w tyg. 15lat

1

Następny temat

JAK WYROBIĆ W PÓŁ ROKU MIĘŚNIE BRZUCHA

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły