Ach ta redukcja (masakra) heh

oto moja dieta
10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego

12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego

mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka

15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,


18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku

smaze, gotuje, posypuje, zrem

22:00
-100g sera bialego chudego
CEL REDUKCJA

panowie moje pytanie odnosi sie gdzie tu wplatac suple:
Thermo extreme speed (olimp)
aminokwasy (body fittnes)
l-carnityna(trec )
hmb (jeszcze nie wiem dopiero zakupie)
bialko(70% protoplex i 80 bodyfortnes)
mILE Widzane popraweczki :D
Z GORY DZIEKI ZA PORADY

??

wyrzuc nabial z diety ! a suple takie jak tse karnityna i hmb co najmniej z pol godzinnym odstepem od jedzenia

czemu ma wyrzucac nabiał z Diety ?

laktoza

dokladnie, nie tylo co zlewa ale trudniej rzezbe zdobyc

no i jakos przy radukcji pilem melko i duzo twarogu jadałem i mi to nie przeszkadzało zależy od budowy ciala i diety nie przesadzajcie ze trohce laktozy zaleje człowieka

wiadomo ze nie... wszystko i tak ostatecznie ustawiasz pod siebie ... ale ja sie tego trzymam przy redukcji i jestem happy :D

A nie lepiej ten post bylo zamiescic w dziale odzywianie?

raczej nie kolega ma już ułożona dietę... jego pytanie dotyczyło rozpiski suplementów które podał, ja nie mało wiem o suplach na redukcje, spalaczach... poczekaj aż ktoś kto to ogarnia ci rozpisze, a co do diety to popieram jabolcokk'a trochę laktozy nie zaszkodzi a na redukcji potrzeba dużo białka.