Behardcore
Witam wszystkich forumowiczow. Od stycznia planuje ruszyc z tematem i o moich postepach badz uwstecznienaich bede pisal w tym poscie. Cykl zaczynam w 2 tygodniu stycznia, na razie wrzuce rozpiske i czesc dotyczaca posilkow i supli, za jakis czas dorzuce trening i fotki towaru.
Treningi:
Worek godz 14 plecy triceps
Środa godz 15.30 nogi
Czwartek godz 15.00 barki biceps
Sobota godz 15.00 klatka
Dzien treningowy:
1 posiłek
50 g płatków owsianych górskich
100 g musli gainer Activita
5 jajek całych
20 g oleju lnianego
2 posiłek
100 g ryżu brązowego
185 g tuńczyka z wody
20 g oleju lnianego
po 2 posilku porcja Vitamin Multiple Sport Olimp i 2 kaps Olimp Gold Omega 3
3 posiłek
100 g ryżu brązowego
250 g fileta z kurczaka
warzywa
+ 20 g oleju lnianego
po posiłku 2 kaps Olimp Gold omega 3
45 min przed treningiem Olimp BCAA megacaps 6 kapsulek
30 min przed treningiem Olimp Knockout
bezpośrednio po treningu Carbo + 8 kapsułek BCAA Olimp
30 min pozniej porcja whey 80 activita
4 posiłek
100 g ryżu brązowego
250 g fileta z kurczaka
warzywa
5 posiłek
100 g ryżu brązowego
185 g tuńczyka z wody
6 posiłek
5 jajek całych+ pieczywo razowe
45 min przed snem whey 80 activita
bezpośrednio przed snem 4 kaps HGH Night Activita+ Olimp cynk i Olimp Magnez po 1 kapsułce
do 4 tabletek metanabolu 2 kapsulki sylimaronu 100
dzien bez treningu jak treningowy z ta roznica,ze wypadaja BCAA i Knockout a bialko wrzucam miedzy posiłkami
pozostałe środki:
1-8 enan 250 mg e2d
1-4 mata 20 mg ed
9-14 winstrol 50 mg e2d
9-14 prop 100 mg e2d
pozdrawiam
Treningi:
Worek godz 14 plecy triceps
Środa godz 15.30 nogi
Czwartek godz 15.00 barki biceps
Sobota godz 15.00 klatka
Dzien treningowy:
1 posiłek
50 g płatków owsianych górskich
100 g musli gainer Activita
5 jajek całych
20 g oleju lnianego
2 posiłek
100 g ryżu brązowego
185 g tuńczyka z wody
20 g oleju lnianego
po 2 posilku porcja Vitamin Multiple Sport Olimp i 2 kaps Olimp Gold Omega 3
3 posiłek
100 g ryżu brązowego
250 g fileta z kurczaka
warzywa
+ 20 g oleju lnianego
po posiłku 2 kaps Olimp Gold omega 3
45 min przed treningiem Olimp BCAA megacaps 6 kapsulek
30 min przed treningiem Olimp Knockout
bezpośrednio po treningu Carbo + 8 kapsułek BCAA Olimp
30 min pozniej porcja whey 80 activita
4 posiłek
100 g ryżu brązowego
250 g fileta z kurczaka
warzywa
5 posiłek
100 g ryżu brązowego
185 g tuńczyka z wody
6 posiłek
5 jajek całych+ pieczywo razowe
45 min przed snem whey 80 activita
bezpośrednio przed snem 4 kaps HGH Night Activita+ Olimp cynk i Olimp Magnez po 1 kapsułce
do 4 tabletek metanabolu 2 kapsulki sylimaronu 100
dzien bez treningu jak treningowy z ta roznica,ze wypadaja BCAA i Knockout a bialko wrzucam miedzy posiłkami
pozostałe środki:
1-8 enan 250 mg e2d
1-4 mata 20 mg ed
9-14 winstrol 50 mg e2d
9-14 prop 100 mg e2d
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
milek11
OXYTONE
Mumin222
