Pytania do diety.

Witam . Temat jest taki czy ekto taki jak ja majacy diete i surowo ja przestrzegajacy moze poza ina jadac inne posilki? Czy tylko i wylacznie te ktore sa w diecie. Chyba to co sie je poza dieta jako dodatkowe kcal to dobrze czy nie ? Bo np. moj obiad piersi z kurczaka , ryz , surowka a ogolny obiad u mnie przypuscmy jakies ziemniaczki klopsik itp. Moge wcinac tez czy tylko i wylacznie dieta.
pozdrawiam

Odstępstwa od diety jak najbardziej, raz na jakiś czas.
Wszystko z głową na karku.

Jeśli masz odpowiednio wyliczone kcal to takie posiłki z po za diety zbędne

Panowie masa mi poszla ale bardziej w brzuch niz tam gdzie powinna :-/ Ale przy surowym jej przestrzeganiu bez zadnych dodatkow itp. Glownie rosnie brzuch .

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 07:50:00

Jeśli zbyt szybko tyjesz obetnij kalorie z diety

Nie nie nie . W sumie tyje trudno powiedziec bo waga ruszyla sie o 2kg w msc. Glownie szybko rosnie mi brzuch reszta niezbyt. Gora nic nie nabrala nogi moze ciut ale brzuch ;-/
pozdro

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 19:21:44

To moja dieta do wgladu co moze byc tego przyczyna:


I posiłek
5g mono + Carbo
. Płatki owsiane - 100g
. Mleko 3,2% - 250ml
. 2 jajka
. ogorek 100g

II posiłek (Oszkola)
. Chleb żytni razowy - 160g
. Szynka / twarozek- 40
. warzywa np. marchewka ogorek

III posiłek (przedtreningowy) godzine przed
. Ryż brazowy- 100g
. Pierś z kurczaka gotowana +10g ol. z oliwek - 100g
. Oliwa z oliwek - 20g
. warzywa np. kalafior gotowany , buraczki, ogorek, salatka z pomidorow


Plus przed treningiem 50g Carbo,wpc


Zaraz po treningu 5g mono , 50g carbo i wpc

IV posiłek potreningowy do godziny po
.Twarożek/ tunczyk/makrela - 100g
. Makaron - 100g

V posiłek
. Jajecznica - 300g (czasami jakas makreal)
.Chleb żytni razowy - 80g
. Jakieś warzywo (marchew kapusta kalafior ogorek)

tutaj dodatkowo jak wyglada rozpiska mojeog cyklu supli do tj diety:
Dzien treningowy
kreatyna rano 5g
przed treningiem 40g carbo 30 WPC
po treningu 5g kreatyny+40g carbo 30 WPC
na noc 30-40g ostrowii

Dzien nietreningowy:
Rano 5g kreatyny mono
Po poludniu 5g mono
na noc 30 - 40 g ostrowii

pozdrawiam
wesolych swiat


Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 10:02:11