Dieta redukcyjna

Stacjonarny ok tylko abyś na rękę uważał

Mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów.Chodzi o to,że moje tętno ma się utrzymywać na poziomoie 60-70% HRmax o ile dobrze wyczytałem.A aby obliczyć 220 – wiek w latach = HRmax.Tylko jak na bierząco śledzić swoje tętno?Pulsometrem?Możecie mi coś taniego polecić?Czy może to jest niepotrzebne?(na allegro widziałem zegarki za 30 zł ale coś mi się zdaje,że to syf)

Aeroby wykonuje się w wysiłku tlenowym.
W tętnie tym można spokojnie mówic nie łapiąc zadyszki. Więc jak będziesz biegał to mozesz sobie śpiewać, mówić do drzew i przez to będziesz wiedział czy zwolnić czy przyśpieszyć

Niedawno słyszałem,że dopiero po 30 minutach treningu spala się tłuszcz..Jak to jest?Czyli robiąc 30 minutowe aeroby nie spalam tłuszczu? I jeszcze coś takiego,że nie wolno pić odrazu po posiłku możecie powiedzieć dlaczego?

tluszczu od razu nie spalisz
najpierw schodzi glikogen
a zreszta -tluszcz palisz dzieki odpowiednio zbilansowanej diecie
dzieki aktywnosci zwiekszasz deficyt kaloryczny, poprawiasz kondycje, dotleniasz organizm, podkrecasz metabolizm, ..czyli banalne, ale jakze prawdziwe haslo -ruch to zdrowie

a z tym piciem nie wiem skad sie wzielo
pzdr

Nigdy nie spala się 100% tłuszczu/glikogenu

Co do picia - nieco uogólniając, woda zozrzedza enzymy trawienne, więc pokarm będzie wchłaniał się dłużej i ciężej - dlatego nie powinno pić się podczas posiłku, tylko po nim

A fakt, tłuszczu odrazu nie spalisz, ale można powiedzieć, że całe "spalanie tłuszczu" odbywa się po wysiłku, przez następne kilkadziesiąt godzin. A co do tych 30-45 minut - potocznie się tak mówi, że aeroby muszą tyle trwać, bo ogólnie mówiąc - przedtem organizm czerpie energie jakgdyby z innych źródeł. Jednak można walczyć z otłuszczem równie dobrze treningiem siłowym, który może trwać krócej niż te 45 minut - tak jak powiedziałem, całe "spalanie" nastepuje po treningu (tworzy sie deficyt kaloryczny itp, o którym wspomniał ktos wyżej )

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-08 20:19:35

Co powiecie na tak zorganizowany trening?
http://s*************.pl/jesli_nie_interwaly_to_co.php


Np 2 razy w tygodniu wykonywałbym taki trening,i np 2 dni jazdy na rowerze takiej 40 minutowej.Nadal zwlekam z treningiem domatora,z powodu tej ręki.

Co o tym myślicie?Co do diety to jak wiecie odżywiam się racjonalniej.

Trening fajny, śmiało ćwicz

Czyli wykonując wersje B dla bardziej zaawansowanych,(myślę,że podołam)to mam wykować 100 razy to ćwiczenie w 10 seriach?

I to wykonywać w dzień wolny od aerobów?