Co na powrót

Witam,

Mam pytanie, zaczynam znowu cwiczyć po około 1,5 rocznej przerwie, cwicze narazie 2 razy w tygodniu + basen, niedługo przejde na 3 razy + basen,
Chcialbym odzyskać to co już miałem kiedyś, ponieważ siedzący tryb życia wszystko zabrał, z moim odżywianiem nie jest najlepiej - warunki akademika nie pozwalają na wykwintne potrawy,

Co doradzacie ?? Ja myślałem nad jakimś mega masem aby uzupełnić wszechobecne niedobory składników odżywczych niemal w każdym posiłu.

nie ten dział
pozatym gainer nie zastąpi ci wartościowego posiłku

A skąd wiesz jak wielkie masz niedobory w diecie skoro jej nie posiadasz?

warunki akademika nie pozwalają na wykwintne potrawy,
nie muszą być wykwintne(''); wystarczą cycki z kurczaka + ryż + warzywa, ser biały, jajka, tuńczyk. wszystko ogólnie dostępne (tylko kwestia $$$) moim zdaniem zamiast kupować jakis proszek postaraj sie pomysleć nad dietą. pozdr.

na powrot? dobre jedzenie i trening co wiecej