Jacob89
Chodzi o to, że zacząłem trenować FBW mam pytanie odnośnie ciężaru. Czy powinno się go zmieniać co serię czy np. biorąc za przykład klatkę, podczas treningu A - 60 kg a w następnym treningu A- 65. czy np. podczas jednego treningu robić jedną serię tym ciężarem a drugą serię większym??? Ma to jakieś znaczenie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
754
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26308
W FBW to sa podstawy:
-nie robisz 'do upadku"
-bez powtorzen oszukanych
-bez wymuszonych
czysto,technicznie.
zadbaj o regeneracje czyli sen i lepsze odzywianie sie(dieta).
A dobor ciezaru masz swiezy post tutaj;
https://www.sfd.pl/Odpowiedni_Dobór_Ciężaru-t367540.html
pzdr
-nie robisz 'do upadku"
-bez powtorzen oszukanych
-bez wymuszonych
czysto,technicznie.
zadbaj o regeneracje czyli sen i lepsze odzywianie sie(dieta).
A dobor ciezaru masz swiezy post tutaj;
https://www.sfd.pl/Odpowiedni_Dobór_Ciężaru-t367540.html
pzdr
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
754
pisze mi, że niby temat zamknięty. Dzięki za poradę.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jak dobierac ciezar. Pamietaj aby nie przez caly cykl jechac na 100% mozliwosci bo wtedy trening nie przyniesie oczekiwanych efektow. Zacznij od dosyc niskiej intensywnosci stopniowo zwiekszajac ciezar co trening
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
754
rozumiem tzn, że jeśli robie np 3 serie klatki to ćwiczyć przez te 3 serie tym samym ciężarem, a w następnej sesji zwiększyć go o trochę tak??
Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-13 18:08:13
Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-13 18:08:13
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1539
chyba tak 
??
??...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dokladnie tak
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1539
to mam jeszcze parę pytanek przy okazji :P
1.jak "dozować" ciężar ??
np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ??
2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ??
np. 2 serie po 12 powtórzeń ??
1.jak "dozować" ciężar ??
np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ??
2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ??
np. 2 serie po 12 powtórzeń ??
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
1.jak "dozować" ciężar ??
np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ??
Tak, lecz staraj sie zawsze co tydzien cos dolozyc by rozwijac sie
2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ??
Mozesz robic tez standardowo np na mase 6-12 powt lub taki zakres ktory ci najlepiej podchodzi
np. 2 serie po 12 powtórzeń ??
Mozesz
np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ??
Tak, lecz staraj sie zawsze co tydzien cos dolozyc by rozwijac sie
2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ??
Mozesz robic tez standardowo np na mase 6-12 powt lub taki zakres ktory ci najlepiej podchodzi
np. 2 serie po 12 powtórzeń ??
Mozesz
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1539
dzięki za info, teraz mam trochę rozjaśnione
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
