helppp

napisał Ci trening to idź pizgaj złom a nie kombinujesz

pochwalony

Artee porób ten planik, który Ci rozpisałem przez 6-8tygodni, potem sprawdzisz się i wskoczyć na niemieckich ciężarowców, albo jakiś inny plan. Dotąd trenowałeś kulturystycznie, więc siła na szóstkach powinna ładnie wzrosnąć

Mazi jeżeli to są pompki na poręczach to ja bym je zostawił, a wywalił dwa francuzy

noo ok to tak bede cwiczył teraz dzieki pzdr

tzn. ja macham raz pompki w podporze a raz klasyczne i tak co trening sobie zmieniam.
pzdr