aeroby w domu bez sprzetu

Witam,
Mam pytanie , cwicze program na brzuch / trening 6 tygodni i brzuch jak kaloryfer hehe :), no troche w ta waptie ale moze ktos zna to " Fabuleux Abdos" niestety wersja francuska /

A pytanie : Jak sobie poradzic aby w domu wykonac aeroby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ???
Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ?

/ jest tam trening interwalowy z rozna intesywnoscia i czasami trudno "wskoczyc" na odpowiednie tetno tak z samego rana, np na 135 bpm, czy jescze wyzej. Oczywiscie te wartosci osiaga sie po rozgrzewce /

Pozdrawiam
sailor

po schodach w jedną i drugą biegiem i masz aero w domu

kup skakanke za 10zl to chyba niewielkie pieniadze ;P poskacz intensywnie i bedziesz mial trening aerobowy. ja tam czesto jak w kominku napale toprzed kminkiem skacze z 30minut i caly mokry jestem. na zime dobry sposob. skakanka fajna rzecz i nawet nie taka nudna jak moglo by sie to wydawac

skakanka bardzo fajna sprawa przy regularnym treningu mozna sobie ladnie lydki wyrzezbic ja troche z tym przesadzialm niestety i miesnie urosly mi barzdiej niz chcialam...wiec uwazaj ale w sumie lepsze umiensione lydeczki niz z tluszcykiem co nie ;->

Schody doskonałe, jesli sąsiedzi nie zlinczuja%)
Skakanka jak najbardziej :)
Oczywiście jesli nie ma problemów ze stawami.
Mozna tez wchodzić na step zrobiony chocby ze stołeczka czy innego stabilnego "klocka".
+ oczywiście najlepszy taniec :)

dziekuje wszystkim za odpowiedz, chyba ten taniec najlepiej przypadl mi do gustu ;)))

A tak swoja droga zamieszczam ponizej zdjecie z tego programu /strona z areobami / I kolumna to czas a w III kolumnie podana jest procentowa wartosc tetna max.

ciekawy jestem waszych opini na ten temat , czy ^moze byc to skuteczne

A tak sie wyglada po skonczeniu tego programu

PS MOze kto juz go zrobil?

tak, ja go zrobiłem i dokładnie tak wyglądam.



^