KOLEJNOSC

od grudnia stycznia wracam na silke po dluugiej przerwie i mam maly dylemat. a mianowicie jestem spsiony - chudy szkielet a 90kg wagi i oponka na brzuszku ;] wzrost ~185. I jedno pytanie : czy lepiej najpierw zrobic redukcje a potem budowac miesnie czy najpierw na mase zeby polepszyc metabolizm a potem redukcja. chodzi o to zebym nie zrobil z siebie wiekszego prosiaka niz jestem.

ps. aktualnie jade a6w (nie - nie wierze w spalanie miejscowe xD ) i robie 4-5 x 25 pompeczek w ramach przyzwyczajenia lokci , nadgarstkow i cielska do tego co nastapi.

ps2. wiem ze polecicie act(o ile dobrze pamietam nazwe ) ale u mnie odpada z racji silowni gdzie nie bede mial stanowisk wszystkich wolnych.

Ja tam bym się masował . Ogranicz spożycie węglowodanów i leć treningiem masowym, ułóż sobie trening na podstawie tego do czego masza dostep, wklej i ocenimy

W takim razie lekkie FBW + dieta zgodnie z celem masa/redukcja

no wlasnie takie bylo pytanie : czy najpierw masa czy redukcja. jaka kolejnosc da lepsze efekty ?

wg mnie za masa jako pierwsza przemawia :
1) efekt nowicjusza
2) podkrecenie metabolizmu dla redukcji w drugiej kolejnosci

natomiast nie wiem co przemawia za redukcja w pierwszej kolejnoisci... ale ja jestem zielony wiec licze na podpowiedz doswiadczonych uzytkownikow forum.

To zalezy jak sie czujesz. Jesli czujesz sie zle ze swoim fatem to redukuj. Jesli ci nie przeszkadza za bardzo to masuj. Przeciez nie bedziesz sie masowal jesli sie zle czujesz z takim wygladem

dobrze to ja sie poczuje jak bede wygladal jak arnold no moze z ta roznica ze bez koxu
czyli olewajac samopoczucie kolejnosc jest calkowicie dowolna? nie bedzie bonusow z okazji ze cos najpierw?



Zmieniony przez - Hardgrep w dniu 2007-11-29 20:51:55