Hardgrep

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2080

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2009 (16:53)

Data rejestracji 11.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wiosła mam pytanie : czy zakup wiosel magnetycznych za 600-700 zl (nowych ) ma sens , z tego co sie orientuje to hydrauliczne odpadaja bo nieda sie prowadzic dobrze ruchu , a porzadny ergonometr kosztuje ok 2k . stac mnie tylko na takie ok 800pln max. da	8	2007-12-14 23:20
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE? witam. w wielkim skrocie : czy to mozliwe zeby uszkodzic sie zamymi pompkami? robie pompki ok 4-5x25 ( bardzo dokladnych ) od jakiegos czasu. ale w tym tyg zaczal mnie lokiec pobolewac. nie jest to zaden konkretny silny bol ale wole spytac puki nie	8	2007-11-29 13:11
Trening dla początkujących	KOLEJNOSC od grudnia stycznia wracam na silke po dluugiej przerwie i mam maly dylemat. a mianowicie jestem spsiony - chudy szkielet a 90kg wagi i oponka na brzuszku ;] wzrost ~185. i jedno pytanie : czy lepiej najpierw zrobic redukcje a potem budowac miesnie	5	2007-11-28 23:12
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz. witam. mam taki o to problem : gdy zaczynam cwiczyc na silowni lub nawet porobie troche pompek (wystarczy 4x25) chodzi zawsze o cwiczenia na klate to w dzien nic nie odczowam , natomiast w srodku nocy lub rano gdy sie obudze mam sztywna , wrecz	17	2007-11-26 14:27
Trening dla początkujących	Powrot na silke. stawy . pomocy ;] witam. planuje wrocic na silke ale mam uno pikolo problemo... cwiczylem 2 lata , przerwalem na jakies 4-5 lat i w zeszlym roku znowu zaczalem cwiczyc- efekt : sila szla do gory w blyskawicznym tempie a co za tym idzie i wieksze cieżary... no i	6	2007-11-20 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	mocne połączenie? witam mam problem - ok 10kg tluszczyku i to glownie na brzuchu. narazie nie mam czasu na silownie a przydalo by sie nieco ten miesien piwny zrzucic. wiem ze dieta to podstawa itd... ale u mnie z tym roznie bywa. natomiast zastanawiam sie nad	0	2007-11-16 17:52
Odżywki i suplementy	HERBATA / CARBO witam. ogolnie panuje opinia ze cukier jest beee a glukoza jest cacy. wiec idac tym tropem powinno sie zrezygnowac z cukru na rzecz glukozy/carbo. i tu pytania: 1. slodzil ktos z was herbate np carbo cytrynowym?? smakowalo to jak herbata z	20	2007-01-23 07:57
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY witam. stalo sie to czego obawia sie wiekszosc z nas... wysiadlo mi przedramie / nadgarstek [nieboli ale jest problem , jak przez tydzien nie przejdzie to lekarz.] , chociaz watpie zeby przeszlo bo jest coraz gorzej. niewiem co to , dziwne	8	2007-01-26 08:41
Trening dla zaawansowanych	POPRAWNY CHWYT. witam. tytulem wstepu : tak uzylem wyszukiwarki , nie , nieznalazlem odpowiedzi =d . mam pewnien problem. a mianowice przy wyciskaniu przeciezam nadgarstki czego efektem jest cos na kasztalt kontuzji [ nietypowo jakos bo bezbolesnie tylko uczucie	3	2007-01-21 15:36
Zdrowie i Uroda	NADGARSTEK/SCIEGNA/??? witam . sytuacja wyglada tak : kiedys cwiczylem 1,5 roku intensywnie , potem 7 lat przerwy i teraz wrocilem na silke jakies 4 miesiace temu i tak jak wiekszosc ludzi ktorzy kiedys cwiczyli mam tak ze sila i masa bardzo szybko mi idzie i tu pojawil	1	2007-01-16 08:02
Administracja i Moderatorzy	PROPOZYCJA NOWEGO DZIAŁU witam. ostatnio zauwazylem ze szukajac informacji na temat kontuzji/porad w tym temacie trzeba ich szukac w kilku dzialach. temat jest chyba dosc duzy bo jak zsumujemy to zahacza o tematy odżywki, trening,zdrowie , niewiem moze jeszcze o inne , w	8	2007-01-16 08:09
Administracja i Moderatorzy	Kasowanie postow. mam pytania : 1. czy kasowanie postow z uzasadnieniem zlamaniem pkt.1. regulaminu jest zawsze zpowodowane lamaniem regulaminu? czy tez moze to byc tzw "widzimisie" moderatora? bo ostatnio zdarzylo mi sie wylapac wlasnie cos takiego w temacie	1	2007-01-15 15:27
Trening dla zaawansowanych	ZAKWASY ?? witam. po dobrym treningu powinny pojawic sie zakwasy [zakwasy/mikrourazy]ale ja mam jakos dziwnie, a mianowicie na treningu w 12-16 seriach bardzo zmecze dana grupe i co?? jakikolwiek bol pojawia sie po ponad 20h po treningu. to sa zakwasy czy co	6	2007-01-09 22:10
Odżywki i suplementy	OSTROWIA - GAZOWA =D hejj ludziska !!! wcinam ostrowie i mam ostra jazde niewiem czy to wina tego konkretnego bialka czy mojego organizmu ale ok 30min po zjedzeniu zaczyna sie... norlamlne moge wypierdziec cala 9 symfonie :/ po prostu masakra ! tez tak macie ? czy tez	14	2007-01-08 18:42
Odżywki i suplementy	KREATYNA - NIETYPOWE DAWKOWANIE witam. jako ze jestem przed cyklem i czytam troszke postow na temat kredki to spotkalem sie z w sumie swiema metodami dawkowania rano i po treningu oraz rano i przed treningiem. spoko , wszystko tu jest jasne . dochodzi jeszcze kwestia nasycenia	7	2007-01-05 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	BF - JAK TO OKRESLIC ??? witam. jestem zielony w temacie ale ogolnie widze ze czesto pojawia sie w wypowiedziach cos takiego jak "bf" o ile dobrze zrozumialem jest to jakis wspilczynnik zwiazany z "otłuszczeniem" ,powiedzcie mi prosze co to dokladniej takiego jest i jak to	5	2007-01-04 12:48
Odżywki i suplementy	GLUKOZA - SZOK planuje zaczac cylk na kreatynie no i wyczytalem ze do kreatyny warto dorzucuc glukoze/dextroze dla lepszej wchlanialnosci. ok . ale po przeczytaniu tego postu [ http://www.sfd.pl/zjazd_po_glukozie%2eco_jest_grane_-t237809.html ]juz sam temat	5	2007-01-02 14:06
Odżywki i suplementy	KREDKA BEZ POPITY?? witam. jestem przed pierwszym cyklem na kreatynie i mam dosc dziwne pytanie ale nie moglem znalesc odpowiedzi... a mianowice: rano bierzemy na czczo i tu pojawia sie pytanie: popijamy to czyms [ podobno sok winogronowy najlepszy ]czy tez te	14	2007-01-01 21:11
Odżywki i suplementy	CARBO - PO TRENINGU - NA NOC... witam. z wiekszosci postow w dosc jasny sposob wynika ze przed treningiem powinno sie brac ok 20-30g carbo , natomiast po 0,7-1 g/kg m.c. waze ok 82kg wiec jasno wychodzi ze po powinienem zjesc 57,4-82g carbo. ale tu pojawia sie zagwozdka :	20	2006-12-28 22:24
Odżywki i suplementy	WEGLE / TLUSZCZYK / KATABOLIZM ?? ->PO TRENINGU<- zadam dosc dziwne pytanie , ale nie moglem znalesc odpowiedzi na forum.: treningi mam wieczorem ok 20:00 i tutaj pojawia sie myk: zaraz po wypadalo by uzupelnic wegle , bialka itd. ale to otluszcza , a ja delikatnie mowiac troszke prosiak jestem	8	2006-12-27 22:14
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty. witam . mam rozpiske do korekty , specem nie jestem wiec bede wdzieczny za wszystkie poprawki. tytulem wstepu: wiek 24 staz 1,5 silki , 7 lat przerwy i teraz 3ci miesiac jade. waga ok 82 ok diety konkretnej niemam , narazie na ujemnym	12	2006-12-14 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wiosła	2007-12-17 18:29
Trening dla zaawansowanych	Wiosła	2007-12-16 21:26
Trening dla zaawansowanych	Wiosła	2007-12-15 17:59
Trening dla początkujących	KOLEJNOSC	2007-11-29 20:51
Trening dla początkujących	KOLEJNOSC	2007-11-29 19:21
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE?	2007-11-29 14:58
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE?	2007-11-29 14:18
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE?	2007-11-29 13:16
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 21:46
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 21:21
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 21:07
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 20:55
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 16:47
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 14:36
Trening dla początkujących	Powrot na silke. stawy . pomocy ;]	2007-11-21 10:24
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY	2007-01-26 12:46
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY	2007-01-26 09:34
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY	2007-01-26 09:06
Odżywki i suplementy	1ml=1g?	2007-01-24 10:43
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-24 10:32
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-24 10:25
Odżywki i suplementy	TESTOSTEROL : PRAWIE JAK KOKS =D	2007-01-24 10:11
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-24 08:06
Odżywki i suplementy	HERBATA / CARBO	2007-01-23 10:33
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc!	2007-01-21 19:20
Trening dla zaawansowanych	POPRAWNY CHWYT.	2007-01-21 16:17
Zdrowie i Uroda	WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU	2007-01-17 13:06
Odżywki i suplementy	ALKOCHOL !! z czym łączyc?? =D	2007-01-13 20:56
Odżywki i suplementy	ALKOCHOL !! z czym łączyc?? =D	2007-01-13 20:43
Odżywki i suplementy	Poproszę troche informacji ...	2007-01-13 17:13