Hardgrep

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2080

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2009 (16:53)

Data rejestracji 11.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wiosła mam pytanie : czy zakup wiosel magnetycznych za 600-700 zl (nowych ) ma sens , z tego co sie orientuje to hydrauliczne odpadaja bo nieda sie prowadzic dobrze ruchu , a porzadny ergonometr kosztuje ok 2k . stac mnie tylko na takie ok 800pln max. da	8	2007-12-14 23:20
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE? witam. w wielkim skrocie : czy to mozliwe zeby uszkodzic sie zamymi pompkami? robie pompki ok 4-5x25 ( bardzo dokladnych ) od jakiegos czasu. ale w tym tyg zaczal mnie lokiec pobolewac. nie jest to zaden konkretny silny bol ale wole spytac puki nie	8	2007-11-29 13:11
Trening dla początkujących	KOLEJNOSC od grudnia stycznia wracam na silke po dluugiej przerwie i mam maly dylemat. a mianowicie jestem spsiony - chudy szkielet a 90kg wagi i oponka na brzuszku ;] wzrost ~185. i jedno pytanie : czy lepiej najpierw zrobic redukcje a potem budowac miesnie	5	2007-11-28 23:12
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz. witam. mam taki o to problem : gdy zaczynam cwiczyc na silowni lub nawet porobie troche pompek (wystarczy 4x25) chodzi zawsze o cwiczenia na klate to w dzien nic nie odczowam , natomiast w srodku nocy lub rano gdy sie obudze mam sztywna , wrecz	17	2007-11-26 14:27
Trening dla początkujących	Powrot na silke. stawy . pomocy ;] witam. planuje wrocic na silke ale mam uno pikolo problemo... cwiczylem 2 lata , przerwalem na jakies 4-5 lat i w zeszlym roku znowu zaczalem cwiczyc- efekt : sila szla do gory w blyskawicznym tempie a co za tym idzie i wieksze cieżary... no i	6	2007-11-20 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	mocne połączenie? witam mam problem - ok 10kg tluszczyku i to glownie na brzuchu. narazie nie mam czasu na silownie a przydalo by sie nieco ten miesien piwny zrzucic. wiem ze dieta to podstawa itd... ale u mnie z tym roznie bywa. natomiast zastanawiam sie nad	0	2007-11-16 17:52
Odżywki i suplementy	HERBATA / CARBO witam. ogolnie panuje opinia ze cukier jest beee a glukoza jest cacy. wiec idac tym tropem powinno sie zrezygnowac z cukru na rzecz glukozy/carbo. i tu pytania: 1. slodzil ktos z was herbate np carbo cytrynowym?? smakowalo to jak herbata z	20	2007-01-23 07:57
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY witam. stalo sie to czego obawia sie wiekszosc z nas... wysiadlo mi przedramie / nadgarstek [nieboli ale jest problem , jak przez tydzien nie przejdzie to lekarz.] , chociaz watpie zeby przeszlo bo jest coraz gorzej. niewiem co to , dziwne	8	2007-01-26 08:41
Trening dla zaawansowanych	POPRAWNY CHWYT. witam. tytulem wstepu : tak uzylem wyszukiwarki , nie , nieznalazlem odpowiedzi =d . mam pewnien problem. a mianowice przy wyciskaniu przeciezam nadgarstki czego efektem jest cos na kasztalt kontuzji [ nietypowo jakos bo bezbolesnie tylko uczucie	3	2007-01-21 15:36
Zdrowie i Uroda	NADGARSTEK/SCIEGNA/??? witam . sytuacja wyglada tak : kiedys cwiczylem 1,5 roku intensywnie , potem 7 lat przerwy i teraz wrocilem na silke jakies 4 miesiace temu i tak jak wiekszosc ludzi ktorzy kiedys cwiczyli mam tak ze sila i masa bardzo szybko mi idzie i tu pojawil	1	2007-01-16 08:02
Administracja i Moderatorzy	PROPOZYCJA NOWEGO DZIAŁU witam. ostatnio zauwazylem ze szukajac informacji na temat kontuzji/porad w tym temacie trzeba ich szukac w kilku dzialach. temat jest chyba dosc duzy bo jak zsumujemy to zahacza o tematy odżywki, trening,zdrowie , niewiem moze jeszcze o inne , w	8	2007-01-16 08:09
Administracja i Moderatorzy	Kasowanie postow. mam pytania : 1. czy kasowanie postow z uzasadnieniem zlamaniem pkt.1. regulaminu jest zawsze zpowodowane lamaniem regulaminu? czy tez moze to byc tzw "widzimisie" moderatora? bo ostatnio zdarzylo mi sie wylapac wlasnie cos takiego w temacie	1	2007-01-15 15:27
Trening dla zaawansowanych	ZAKWASY ?? witam. po dobrym treningu powinny pojawic sie zakwasy [zakwasy/mikrourazy]ale ja mam jakos dziwnie, a mianowicie na treningu w 12-16 seriach bardzo zmecze dana grupe i co?? jakikolwiek bol pojawia sie po ponad 20h po treningu. to sa zakwasy czy co	6	2007-01-09 22:10
Odżywki i suplementy	OSTROWIA - GAZOWA =D hejj ludziska !!! wcinam ostrowie i mam ostra jazde niewiem czy to wina tego konkretnego bialka czy mojego organizmu ale ok 30min po zjedzeniu zaczyna sie... norlamlne moge wypierdziec cala 9 symfonie :/ po prostu masakra ! tez tak macie ? czy tez	14	2007-01-08 18:42
Odżywki i suplementy	KREATYNA - NIETYPOWE DAWKOWANIE witam. jako ze jestem przed cyklem i czytam troszke postow na temat kredki to spotkalem sie z w sumie swiema metodami dawkowania rano i po treningu oraz rano i przed treningiem. spoko , wszystko tu jest jasne . dochodzi jeszcze kwestia nasycenia	7	2007-01-05 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	BF - JAK TO OKRESLIC ??? witam. jestem zielony w temacie ale ogolnie widze ze czesto pojawia sie w wypowiedziach cos takiego jak "bf" o ile dobrze zrozumialem jest to jakis wspilczynnik zwiazany z "otłuszczeniem" ,powiedzcie mi prosze co to dokladniej takiego jest i jak to	5	2007-01-04 12:48
Odżywki i suplementy	GLUKOZA - SZOK planuje zaczac cylk na kreatynie no i wyczytalem ze do kreatyny warto dorzucuc glukoze/dextroze dla lepszej wchlanialnosci. ok . ale po przeczytaniu tego postu [ http://www.sfd.pl/zjazd_po_glukozie%2eco_jest_grane_-t237809.html ]juz sam temat	5	2007-01-02 14:06
Odżywki i suplementy	KREDKA BEZ POPITY?? witam. jestem przed pierwszym cyklem na kreatynie i mam dosc dziwne pytanie ale nie moglem znalesc odpowiedzi... a mianowice: rano bierzemy na czczo i tu pojawia sie pytanie: popijamy to czyms [ podobno sok winogronowy najlepszy ]czy tez te	14	2007-01-01 21:11
Odżywki i suplementy	CARBO - PO TRENINGU - NA NOC... witam. z wiekszosci postow w dosc jasny sposob wynika ze przed treningiem powinno sie brac ok 20-30g carbo , natomiast po 0,7-1 g/kg m.c. waze ok 82kg wiec jasno wychodzi ze po powinienem zjesc 57,4-82g carbo. ale tu pojawia sie zagwozdka :	20	2006-12-28 22:24
Odżywki i suplementy	WEGLE / TLUSZCZYK / KATABOLIZM ?? ->PO TRENINGU<- zadam dosc dziwne pytanie , ale nie moglem znalesc odpowiedzi na forum.: treningi mam wieczorem ok 20:00 i tutaj pojawia sie myk: zaraz po wypadalo by uzupelnic wegle , bialka itd. ale to otluszcza , a ja delikatnie mowiac troszke prosiak jestem	8	2006-12-27 22:14
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty. witam . mam rozpiske do korekty , specem nie jestem wiec bede wdzieczny za wszystkie poprawki. tytulem wstepu: wiek 24 staz 1,5 silki , 7 lat przerwy i teraz 3ci miesiac jade. waga ok 82 ok diety konkretnej niemam , narazie na ujemnym	12	2006-12-14 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wiosła	2007-12-17 18:29
Trening dla zaawansowanych	Wiosła	2007-12-16 21:26
Trening dla zaawansowanych	Wiosła	2007-12-15 17:59
Trening dla początkujących	KOLEJNOSC	2007-11-29 20:51
Trening dla początkujących	KOLEJNOSC	2007-11-29 19:21
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE?	2007-11-29 14:58
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE?	2007-11-29 14:18
Trening dla początkujących	CZY TO MOZLIWE?	2007-11-29 13:16
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 21:46
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 21:21
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 21:07
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 20:55
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 16:47
Zdrowie i Uroda	chwilowy paraliz.	2007-11-26 14:36
Trening dla początkujących	Powrot na silke. stawy . pomocy ;]	2007-11-21 10:24
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY	2007-01-26 12:46
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY	2007-01-26 09:34
Trening dla zaawansowanych	ALTERNATYWA - POMOCY	2007-01-26 09:06
Odżywki i suplementy	1ml=1g?	2007-01-24 10:43
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-24 10:32
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-24 10:25
Odżywki i suplementy	TESTOSTEROL : PRAWIE JAK KOKS =D	2007-01-24 10:11
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-24 08:06
Odżywki i suplementy	HERBATA / CARBO	2007-01-23 10:33
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc!	2007-01-21 19:20
Trening dla zaawansowanych	POPRAWNY CHWYT.	2007-01-21 16:17
Zdrowie i Uroda	WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU	2007-01-17 13:06
Odżywki i suplementy	ALKOCHOL !! z czym łączyc?? =D	2007-01-13 20:56
Odżywki i suplementy	ALKOCHOL !! z czym łączyc?? =D	2007-01-13 20:43
Odżywki i suplementy	Poproszę troche informacji ...	2007-01-13 17:13