co bym nie robil to mi nie wchodzi, chociaz ostatnio doszedlem ze to wina w rozciagnieciu barkow i rak do tylu
...
Napisał(a)
to ja poprosze jakaas sztuczke na kaptur :]
co bym nie robil to mi nie wchodzi, chociaz ostatnio doszedlem ze to wina w rozciagnieciu barkow i rak do tylu
co bym nie robil to mi nie wchodzi, chociaz ostatnio doszedlem ze to wina w rozciagnieciu barkow i rak do tylu
...
Napisał(a)
to zalezy.
ogolnie to na mnie dziala jak najwiekszy ciezar. Robilem z ciezarem 200kg max. do tego drugie cwiczonko to trzymasz sztange z tylu i probujesz podciagac analogicznie jak przy cwiczeniu na barki podciagajac sztange wzdluz tulowia.
analogicznie robisz tak z tylu tylko wiadomo ze ruch odraniczony ale ciagniesz jak najwyzej zatrzymujac na gorze na 1s i spinasz miesnie.
Mozesz tez dodac podciaganie pod brode z przodu w chwycie z rozstawem rak jakies 20-30cm
ogolnie to na mnie dziala jak najwiekszy ciezar. Robilem z ciezarem 200kg max. do tego drugie cwiczonko to trzymasz sztange z tylu i probujesz podciagac analogicznie jak przy cwiczeniu na barki podciagajac sztange wzdluz tulowia.
analogicznie robisz tak z tylu tylko wiadomo ze ruch odraniczony ale ciagniesz jak najwyzej zatrzymujac na gorze na 1s i spinasz miesnie.
Mozesz tez dodac podciaganie pod brode z przodu w chwycie z rozstawem rak jakies 20-30cm
...
Napisał(a)
no wlasnie dziwne ze szrugsy to mi najmniej daja. no ale z tylu nie probowalem
Nordland85 forex rlz :]
Nordland85 forex rlz :]
...
Napisał(a)
to dziwne bo szruksy to podstawowe cwiczenie.
Musisz ciagnac barki jak najwyzej i przytrzymac spiete na gorze na sek.
Sprobuj tych z tylu pracuje caly miesien czworoboczny od prosownika po szyje
Musisz ciagnac barki jak najwyzej i przytrzymac spiete na gorze na sek.
Sprobuj tych z tylu pracuje caly miesien czworoboczny od prosownika po szyje
...
Napisał(a)
no wiem ze podstawowe dlatego nie wiem co jest nie tak. chociaz ostatnio coraz leopiej mi wchodzi jak rozciagam ramiona do tylu.
bede probowal teraz ta wersje z tyly moze akurat
bede probowal teraz ta wersje z tyly moze akurat
...
Napisał(a)
jak robisz z przodu to nie ma nawet co rozciagac ramion. ja trzymalem z przodu barki i szlo jak tra lala terza juz nie cwicze kaptura bo mam szyje 47 i starczy a juz pod 50 podchodzilo na napietej
...
Napisał(a)
tzn barki rozciagam sprezynami po treningu tak ze w pozycji do wioslowania biore sprezyny za plecy i rozciagam.
ja jak robie szrugsy to mam wrazenie jakby w ogole miesnie nie czuly zmecznia , chociaz ostatnio po rozciaganiu jakos lepiej
szyje mam niby 44
Zmieniony przez - massiron w dniu 2007-11-29 01:06:21
ja jak robie szrugsy to mam wrazenie jakby w ogole miesnie nie czuly zmecznia , chociaz ostatnio po rozciaganiu jakos lepiej
szyje mam niby 44
Zmieniony przez - massiron w dniu 2007-11-29 01:06:21
...
Napisał(a)
Sauna wrecz pomaga mi regulowac cisnienie, tylko trzeba umiejetnie sie z tym obchodzic Jak sie zaczynacie czuc slabo wyskakujecie, do zimnej wody, odczekac z minute i znowu dawac - ja w ciagu 15 minut robie 2 albo i 3 przerwy.
Polecane artykuły