Kreaty +Mleko?

Witam.. chciałem przedstawić mój problem...
mam problem z przybraniem masy.. od 2 tygodni jem gainera + kreatyne.. i moje pytanie jest takie czy mozna pic duze ilości mleka.. jak sie je kreatyne czy raczej ograniczac? Cwicze od 6 miesięcy.. a na diete nie mam zbytnio czasu lecz staram się jeść wybrane produkty..

jeżeli taki temat juz został poruszony.. to proszę o usunięcie tegoo.. z góry dziękuje

pozdrawiam

albo ja mam problemy z wyslawianiem, albo Ty masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem. branie lychy glukozy czy jakiegokolwiek innego cukru do porcji kreatyny nie ma zadnego sensu. rownie dobrze mozesz zagryzc marchewką albo kielbasą. jak przeczytasz poprzednie moje wypowiedzi to zauwazysz ze odradzam podjadanie cukru pod jakąkolwiek postacią.

uniakaj mleka w czasie kiedy spozywasz kreatyne i tyle
przez reszte dnia mozesz smialo pic

Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-27 15:32:43

Chociaż godzinę przed łykaniem kreatyny i 30min po nie powinieneś jeść(możesz pić ale wodę czy jakiś napój(dekstroza,tauryna a szczególnie ryboza bardzo mile widziane razem z kreatyną),lepiej nie gazowany ale nie mleko).../kreatynę generalnie najlepiej łykać w wyżej wymienionym odstępie czasowym(1godz-kreatyna-30min) od wszystkiego żeby sie spokojnie wchłonęła, po za tym możesz nawet nieustannie wlewać w siebie mleko(od samego mleka na pewno nie przytyjesz musisz GainerkA aplikować i dużo jeść).

mleko nie jest najrozsadniejszym rozwiazaniem nie tyle w wypadku samej kreatyny (jak pierwszy raz bralem kretke to popijalem mlekiem i byl to za***isty cykl), tylko w ogole - mleko to produkt raczej ****owy. szklanka dziennie moze byc, ale nalogowe picie mleka jest po prostu niezdrowe.

co do kretki i przerw od posilkow, to z wlasnego doswiadczenia wiem, ze mozna brac kreatyne nawet z jajecznicą i popijac olejem a i tak efekty będą.

https://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html

ja tam uwazam ze mleko nie jest takie zle
co prawda przesadzac z niczym nie wolno , wiec imo nawet to pol litra na dzien Cie nie zabije a co Cie nie zabije to Cie... heh

btw faf a z lesnym dzbanem tez mozna?

faftaq

....../niby tak ale kretka słabiej się wchłonie(mniej z dawki sie wchłonie)a takie środki jak które potrafią podnieść wchłanianie jak np:ryboza 40-50% to myślisz dla zabawy są....../probowałeś na kilka sposobów brać kreatynę bo ja tak i wiem że odstępy i wspomagacze
(dekstroza,tauryna czy ryboza) mają bardzo duże znaczenie.

mleko nie tyle jest zle - co po prostu nie jest takie zdrowe, za jakie jest powszechnie uwazane. lepiej jest produkty mleczarskie ukwaszone. poza tym moim zdaniem pol litra mleka na dzien to juz nadmiar. problemem moze byc zarowno nietolerancja laktozy, jak i laktoglobuliny aktozy i pewnych frakcji kazeinowych (alfa s1). samo spozywalem kiedys satronomiczne ilsoci mleka, teraz nie spożywam w ogóle (jak juz to jogurt/kefir/twaróg), ze wzgledu chociazby na kultury bakterii mlekowych i nizsza bądź zadna zawartosc laktozy.


pitt - lesny dzban to osobna kwestia.


Pawelx1988 - transportery kreatyny to jeden wielki pic na wodę. Nie ma takiego procesu, czy szlaku metabolicznego, czy jak kolwiek tego nie nzawiesz, w ktorym dextroza bralaby kreatyne na grzieb i transportowala do komórek miesniowych. poczytaj sobie wyniki badań, zamiast powtarzac marketingowe zlepki pisane by wcisnac jeszcze jeden produkt. dla porzykladu dextroza wspomaga wchlanianie kreatyny tylko w dawce powyzej 90g w porcji i tylko przez pierwsze 24h suplementacji. Z reszta sam dobrotliwy wplyw na wchlanianie kreatyny byl notowany tylko przez pierwsze 24h suplementacji.

(wg zródla: Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. )

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-27 17:04:10

"nietolerancja laktozy" skąd ja to znam..../ilekroć po mleku nie zaaplikuje porządnej dawki węglowodanów mam syfy na barkach

- no comment

Pawelx1988- to weź mi podaj nazwe jakiegoś dobrego "dekstroza" i ile to kosztujee tak mniej więcej :P i ile tego trzeba jeść ;P z Góry dzieki .. pozdrawiam

darkoo - nie wyglupiaj się, glukoza to inaczej dextroza, to co producenci supli sprzedaja za 20zl mozna kupic za 5 w spozywczym. jest to zwykly cukier prostu, mozesz nim slodzic herbate, abo dodawac do ciast i wypiekow. z reszta, chcesz wydawac siano na bzdury - Twoja sprawa.