Jaki kąt?

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9813 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111035

jeśli chodzi o przerwy miedzy seriami robić je tak jak do tej pory typowo masowo?

zdecydowałem sie na FBW bo na trening łączony nie miałem czasu sam wiesz ja u mnie rozkład dnia wygląda.

pozytywny jak HIV

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Przerwy typowo masowo 2-3 min beda git

Tak wiem i podziwiam cie za to, ze ty dajesz tak rade

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

50 Dollars

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9813 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111035

okejas uciekam czytać jeśli wpadnę na jakiś szalony pomysł to odezwę sie

zdr.

pozytywny jak HIV

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Ok czekam na twoje szalone pomysly

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

50 Dollars

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9813 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111035

pfff właśnie z siłki wróciłem dziś pierwszy raz spróbowałem planu dżordża po prostu don't try this at gym

HxC i nie ma srania.

pozytywny jak HIV

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

W sumie balem sie czy nie bedzie dla ciebie za lajtowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

50 Dollars

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9813 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111035

spoko jest okejas chwilę odpocznę i zaraz napisze co chciałbym zmienić co mi nie odpowiada.

pozytywny jak HIV

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Ok to pisz ja mykam cos zjesc i jak wpadne to bedziemy myslec

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

50 Dollars

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9813 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111035

dzisiejszy trening jako ze pierwszy był troszeczkę chaotyczny.
bo mi nie odpowiadało to barki po klatce bo nie miałem zbytnio siły na wyciskanie i jakimś marnym kilogramem robiłem ale to tylko przy wyciskaniach.
chciałbym zacząć od pleców bo przy MC jest ok ale potem mam problem przy podciąganiach i zrobieniu klatki, barków, triepsu i MC ciężko mi jest sie podciągać i robie krótszy ruch.
triceps wolałbym jakieś inne ćwiczenie typu francuz jednorącz nie przepadam za wyciągami.
bicepsu też nigdy nie robiłem uginań sztanga bo dla mnie to jakieś strasznie nie wygodne myślę o modlitewniku jednorącz.
to chyba tyle.

pozytywny jak HIV

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

dzisiejszy trening jako ze pierwszy był troszeczkę chaotyczny.
bo mi nie odpowiadało to barki po klatce bo nie miałem zbytnio siły na wyciskanie i jakimś marnym kilogramem robiłem ale to tylko przy wyciskaniach.
Sproboj dac barki dopiero po plecach. Odpoczna troszke do tego czasu

chciałbym zacząć od pleców bo przy MC jest ok ale potem mam problem przy podciąganiach i zrobieniu klatki, barków, triepsu i MC ciężko mi jest sie podciągać i robie krótszy ruch.
Albo zmienmy drazek na wyciag gorny, albo daj drazek przed MC (moga wystapic problemy z chwytem przy MC)

triceps wolałbym jakieś inne ćwiczenie typu francuz jednorącz nie przepadam za wyciągami.
Francuz jednoracz odpada. Masz do wyboru:
- pompki na poreczach
- francuz sztanga
- francuz hantlem oburacz

bicepsu też nigdy nie robiłem uginań sztanga bo dla mnie to jakieś strasznie nie wygodne myślę o modlitewniku jednorącz.
Niestety przy FBW izolowane cwiczenia nie sa dobrym rozwiazaniem. Mozesz dac jedno z tych:
- uginanie za supinacja
- uginanie na lawce skosnej ~45*
- uginanie na lawce skosnej s supinacja

to chyba tyle.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat