2 cykl..POMOCY !

mam 18lat
181cm 70kg
cwicze 6 razy w tygodniu i moim głownym celem jest przybrac na masie...

mysle o takim cyklu...
VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90% 1500g
OLIMP Carbo 2000g
OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps
Kretyna 600g

czy moze zamias białka jakiegos geinera??
i bez carbo..co byscie mi proponowali...

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Poczytaj se to

Diete Masz ?

6 razy w tygodniu na silowni? oszalales ? albo moze zamiast masy robisz ostra redukcje ?

6 dni w tygodniu to nic strsznego jesli nie robi codzienie tych samych partii

mam diete...i moze ktos mi doradzi co bym mogl brac..na drugi cykl...? moge wydać około 200zł
a cwicze...pon- biceps/triceps wtorek-klata srod-plecy i barki czwartek odpoczynek i znow tak samo...

PLAN TRENINGOWY MASZ DO DUPY
GDZIE JEST WYPEŁNINY PROFIL !

Na DRUGI CYKL

Mozesz wziąść Mono, Cell Pumpa
Kup se ZMA najlepiej Chela MZB bo tanio wychodzi
Białka Gainery w celu uzupełnienia Diety i jeśli ja masz (bo tak mówisz ) to teraz policz se zapotrzebowanie swoje dodaj iles tam klaori na mase i zoabcz czy z pozywnienia dostarczasz tyle jesli nie to kupujesz białko lub gainera i nim uzupełniasz diete


Dzień Treningowy:
Rano: 5 gram mono / 9,5 grama CP
Po Treningu: 5 gram mono / 9,5 grama CP
Na Noc - ZMA

Dzień Nietreninogwy:
Rano: 4 gram mono / 9,5 grama CP
Popołudniu: 4 gram mono / 9,5 grama CP
Na Noc - ZMA


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-25 15:38:04

PLAN TRENINGOWY MASZ DO DUPY ??

Dlaczego mam do dupy..co w nim jest nie tak bo nie wiem...?

twoj plan jest tak jak wyzej do dupy. bezsensu.Wejdz to dzialu treningh i pcozytaj co i jak a potem tu wroc.pzdr

chyba po to jest forum ,zeby pytac a jak juz mowisz ,ze jest do dupy to powiedz co w nim jest nie tak..

Podstawowy błąd cwiczac miesnie kaltki piersiowej nadrywasz tricepsy, a cwiczac w pon bic i tric a wt kalte wychodzi na to ze dwa dni pid rzad cwiczyc triceps.Kolejnym błedem jest łączenie pleców i barkow trzeba łączyc malae partie meisniowe z duzymi.np klata+tric, plecy+bic itd

Słuchaj twój plan jest beznadziejny dlatego, że strasznie męczysz mięśnie i pewnie je palisz. Zrozum choć wiem, że ciężko, lecz w tym sporcie WIĘCEJ NIE OZNACZA LEPIEJ! Poprostu twoje mięśnie nie nadążają się regenerować i odbudowywać się...

Wzrost mięśni ma miejsce poprzez zwiększenie obwodu poszczególnych włókien mięśniowych (hipertofia) lub ziększenie ich ilości (hiperplazja). Kiedy mięśnie nie zdążą przeprowadzić tych procesów ty je nadal palisz, palisz i palisz i w efekcie nic Ci nie przybywa.

Sam miałem taki problem bo robiłem zadużo serii, lecz na szczęscie się wyleczyłem. Pewnie nie posłuchasz bo to trzeba użyć terapii szokowej i zrozumiesz dopiero na własnych błedach.


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-25 16:07:22