trening na masę dla prawie 1,5 roczniaka

Jak dla mnie to to chyba jaja jakieś... 21 serii na klatkę? Tyle samo na biceps? Tragedia...

A w ogóle co z nogami?

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-23 17:12:56

Po miesiącu ćwiczeniem tym treningiem widzę już znaczne efekty

No i weź tu spróbuj komuś pomóc, jak on i tak wie lepiej.
Dla mnie Twój plan to totalne nieporozumienie, no ale co ja tam wiem, ja tu tylko sprzątam.

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-23 20:40:15

Stary ja tylko pytam ale jeden mówi tak a drugi tak.Sam już niewiem

Stary ja tylko pytam ale jeden mówi tak a drugi tak.Sam już niewiem

To powiem tak:
ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12

Z Atlasu Ćwiczeń. Atlas był pisany przez Michaila, który na siłowni spędził 20 lat i aktualnie jest bodajże instruktorem.

Jeśli to Cię nie przekona to już sam nie wiem co powiedzieć.