2 pytania

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5764

po pierwsze... bo widze ze oporny jestes na to co Ci sie pisze i pewnie malo czytales...
ile cwiczysz??
czy masz odpowiednia diete??
i daj trening klatki!!
przeciez nie bedzie ci rosl miesien z niczego

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 588

wiesz chodzi mi o to ze klate juz mi widać jest zaokrąglona tylko nie widać zarysu np na dole i bok jeśli nichcesz odpowiadać to nie trudno jakoś sobie poradze pozdro

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5764

no to przeciez Ci mowie!!!!
jezeli chodzi ci o zarys na dole,srodkowej i zewnetrznej czesci to uwazam ze najlepszym rozwiazaniem bedzie robienie na plaskiej lawce ze sztanga oraz rozpietki...
oczywiscie serie i powtorzenie jak w treningu masowym 12-8
np 4serie na plaskiej 12/10/10/8
4 serie rozpietek tez 12/10/10/8
4 serie na lawce skosnej glowa w dol 12/10/10/8

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 588

Dzięki za pomoc !!pozdrawiam

...

TyToNieJA

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 39912

poprostu wes gruba duza igle i jakas dobra nic i zszyj to takie latwe xD

Początkujący Kucharz :)

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 588

...

Linc

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 588

Mam do was jeszcze jedno pytanie Czy te ćwiczenia są dobre na bicepsa.
1.uginanie jednej reki ze sztangielka o kolano12/10/8/8
2..Uginanie ramion ze sztangą szeroki uchwyt 12.10.8.8
3uginanie ramion z hantlami stając odp?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Kazde cw jest dobre tylko trzeba je dobrze dobrac. To sestawienie nie najlepsze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5764

proponuje
-Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie
-Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie
-Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 3 serie

jeszcze tak... ilosc powtorzen zalezy od tego co bys chcial osiagnac - masa lub sila
masa 12-6 pow
sila 6 - 2 a nawet 1 pow.