dido2286
robie taki trening na plecy a z tego co wiem to martwy i wioslowanie nie jest wskazane dla pocza... i po treningu czuje jak mnie lekko rwie na plecach dokladnie na dole plecow i tak srode jak by miesnie srodkowe kolo kregoslupa ale nie umiem dokladnie powiedziec czy to one czy to krengoslup bo sie nie znam na tym... moze zmienic cwiczenia na mniej obciazajace krengoslup ale na jakie a i jak cos to zaczynam od 10kg a finish jest 40 moze za duzo ??
narazie nie mam pasa i moze zbyt sie prostuje ewentualnie zle ;///
moj trening to
-Martwy ciag 4x10-6
1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8,
2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8/8 rozstaw rak szeroko
wiec prosze o rade bo latwiej zrobic sobie krzywde... a tego nikt nie chce :)
narazie nie mam pasa i moze zbyt sie prostuje ewentualnie zle ;///
moj trening to
-Martwy ciag 4x10-6
1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8,
2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8/8 rozstaw rak szeroko
wiec prosze o rade bo latwiej zrobic sobie krzywde... a tego nikt nie chce :)
Krzysztof Piekarz
albi666
sejut89
