https://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html
Co do białka po treningu mozesz z kreatyna wypic jesli ebdzie rozmieszane z woda a twoje białko nie bedzie zawierać wyjątkowo dużo tłuszczy
No ale nie sądze żebyś dał rade wypic ostrowie na wodzie z kreatyna wiec se daruj, kup carbo i pij po treningu razem z kreatyna i tyle jak wrocisz do domu posiłek potreningowy
Do Ostrowi mozesz dodać łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik przynajmniej bedzie to jakos smakowac w miare
Na noc mozesz ostrowie wypic albo lepiej kazeine - 100-200 gram twarogu chudego
PZDR
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 23:23:04