loxx91
aa i dodam jeszcze ze mam 16 lat 60 kg wagi i 178 cm wzrostu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
...
Napisał(a)
mr_acid
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
pomiedzy 2 a 3 posilkiem 6h wez tam wsadz jeszcze jeden posilek
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
up...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
no to co zrobic zeby ogolnie przytyc na calym ciele niekoneicznie musi to byc masa miesniowa. Wszedzie wystaja kosci co zrobic a ta dieta jade juz z 3 tygodnie i jakos efektow nie widze
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6287
Napisanych postów
76130
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755382
A jak z treningiem? Dales do oceny w odpowiednim dziale? Do diety stopniowo dodawaj kalorii z weglowodanow.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
no mowili ze dobry moge go tu wkleic
1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt.
2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 25 powt 30 sek. przerwa
3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x 15 powt.
4.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3x 15 powt
5.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM I PODCHWYTEM oba chwyty po 3x max
6.WYCISKANIE NA KLATKE 3x 15 powt
7.WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE „ARNOLDKI” 3x 15 powt.
8.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max
9.UGINANIE NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z HANTELKAMI 3x 15 powt.
1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt.
2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 25 powt 30 sek. przerwa
3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x 15 powt.
4.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3x 15 powt
5.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM I PODCHWYTEM oba chwyty po 3x max
6.WYCISKANIE NA KLATKE 3x 15 powt
7.WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE „ARNOLDKI” 3x 15 powt.
8.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max
9.UGINANIE NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z HANTELKAMI 3x 15 powt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
to jak pomoze ktos??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
up....
...
Napisał(a)
kondek
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2860
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41203
idz do działu trening tam ocenią...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
no ale mi chodzi tutaj o tytm czy dieta jest dobra
Poprzedni temat
MAŁA POMOC SIE PRZYDA
Następny temat
oceńcie mi zapotrzebowanie kaloryczne. prosze, błagam
