Początkujący ektomorfik, dobór diety

Wiesz to ma związek z podnoszeniem poziomu insuliny po posiłku z węglowodanami. Wysoki poziom insuliny=hamowanie HGH. Więc teoretycznie najlepsza by była niskoww na mase ale w praktyce jakoś tak nie jest. Przynajmiej nie u mnie. Zresztą insulina to najbardziej anaboliczny z hormonów .

eot

Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-10 19:27:05

Czy zamiast płatków owsianych mogę zjeść zupę mleczną z ryżem??
Treningi mam w szkole, na "prywatnej" siłowni, więc muszę skomponować taki posiłek potreningowy/szkolny który jakoś przetransportuję z domu do szkoły - ewentualnie zakupie w pobliskim spożywczaku. Myślę że prościej byłoby mi zastosować posiłek nr 1, tj ryż czy płatki owsiane, jajka na twardo, orzechy czy jabłko - co o tym sądzicie?