1. Mam słabe łydki i moje pytanie związane jest z tym czy mogę zacząć trening od nich - tzn napier łydki, później 4 i 2 głowe ?
2. zaczynałem ćwiczyć w wieku około 14 lat i na klatke siekałem koło 20 serii z niewiedzy, później 16 ale po jakichs 4 miesiącach przestałem ćwiczyć, bo mu się znudziło (teraz żałuje). Od września 2006 jade systematycznie z tym że miałem przerwe lipiec-sierpien i teraz od września dalej. Od zawsze mam problem z klatka i tak myśle nad tym czy możliwe że jest że przesto jak zaczynałem ćwiczyć przyzwyczaiłem klatke do dużej liczby serii a teraz wykonuje 12 serii to nie jest dla niej zbyt mało ? Zastanawiam się na zwiększeniem serii do 16 - co o tym myślisz ?
przez ten czas siła wzrostła tak sobie z 3x27 -> 80 x1
obwód 5 cm ;[
Próbowałem regresji, ale to mi pompujesz tricepsy i przedni akton barków, zmieniam powtózenia, czytałem poradniki, nie robie chwytu na szerokość barków bo mnie wtedy barki bola...
3. Co myślicie o treningu na plecy wyglądającym tak:
12 seri max na drążku (z 8 razy się podciąne, nie wiem jak po 5-6 seriach) + 4 serie martwego ciągu ?
4. Jak jest się na cyklu kreatynowym można dorzucić od czasu do czasu bieganie po treningu, zwykły trucht z 35 min lub interwały ?