HMB + mono/CP jak dawkowac ?

Ułożyłem dietę i ćwiczę już z nią 2 tygodnie :) Ale z biegiem czasu pomyślałem że przydałby sie jakiś suplement a że mam dużą masę (tłuszczyku jest aż za dużo) to sie zastanawiałem nad HMB i jakimś mono/stacku zewzględu że jestem początkujący chciałem zapytac was o zdanie Celem byłoby zgubienie tłuszczyku a przybranie w masie mięśniowej ?? Co byście mi doradzili ? Czy to byłoby dobre na początek ? http://www.allegro.pl/item261508917_kreatyna_monohydrat_500g_promocja_z_70z_na_29_99zl.html
??

albo sie redukujesz albo robisz mase zdecyduj sie

Hmmm no dobra czyli albo HMB albo mono ? A ta będzie dobra co dalem w linku ?? i do tego dieta na masę ?? bo narazie mam +100k.

poiwedz cos wiecej o sobie , ale chyba jednak +100 kcal to troche malo przy masowaniu

mam 189cm 86 kg masy no i z 2/3 cm tluszyczku na brzuchu a tak to troszku na innych partiach

po kolei..

Hmb ako antykatabolik stosuj..

Tluszcz ? wlacz jakies aeroby moze cos spadnie

dietam masowa +500 nie 100kcal

rozpisek kreatyny nawet nie chce mi sie szukac w tematach masz od groma

ja bym to bral tak
mono rano
cp po trenie
hmb przed trenem ew tez przed snem

Zdecydowałem jednak na samo mono z tauryna Pozdrawiam dzięki za pomoc.