albi666
a)podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 1seria
b)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s.
c)ściągnie linki wyciągu górnego do karku 1s.
d)wyciskanie sztangi na skosie 1.s
e)przysiady ze sztangą na barkach na przemian z MC 1s.
f)francuskie wyciskanie w siedzie 1s.
g)uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s.
h)wyciskanie zza karku (do czubka głowy) 1.s
i)wspięcia na palce ze sztanga trzymana przy kolanach 1s.
dwa podkreslone cwiczenia sa na klate...to nie chodzi o to ze robi sie jedno cwiczenie na jedna partie?? w przypadku 15
b)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s.
c)ściągnie linki wyciągu górnego do karku 1s.
d)wyciskanie sztangi na skosie 1.s
e)przysiady ze sztangą na barkach na przemian z MC 1s.
f)francuskie wyciskanie w siedzie 1s.
g)uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s.
h)wyciskanie zza karku (do czubka głowy) 1.s
i)wspięcia na palce ze sztanga trzymana przy kolanach 1s.
dwa podkreslone cwiczenia sa na klate...to nie chodzi o to ze robi sie jedno cwiczenie na jedna partie?? w przypadku 15
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
Panek91
Zawodny
