HST-prosze o ocene

ok.rion wielkie dzieki za pomoc.lap soga.pozdro

Jak pomogłem to sie ciesze soga dać nie mozesz bo nie masz abonka pozdro

zamien jeszcze wioslowanie z ktoregos dnia na podciaganie na drazku lub sciaganie drazka gornego wyciagu w szerokim uchwycie(wioslowanie dziala na grubosc plecow a podciaganie na szerokosc)

Prosze specjalista tez sie wypowiedział super.Jeśli nie masz większych zastrzeżeń to rozumie ze trening jest spoko

PS. W jego przypadku wchodzi w grę tylko podciaganie bo ie ma dojścia do wyciagu pozdrawiam

mam jeszcze jedno pytanie-czy w kazdym z mikro cykli robie ta sama ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach czy jakos to zamieniac?

???????

jesli pierwszy cykl to sugeruje stala ilosc, zwiekszanie serii polecam bardziej zaawansowanym, poza tym gdy w przyszlosci zastosujesz progresje serii to bedziesz mial porownanie odczuc.

ok dzieki
ps. w takim razie robic taka ilosc jak napisalem czy moze radzilibyscie zmniejszyc?

Moim skromnym zdaniem zacznij od jednej serii w 10 i dwóch serii w 5, a przy kolejncyh HST, jeśli nie będziesz zadowolony z wyników, dodawaj po jednej serii. Może się okazać, że już taka mała ilość najlepiej na Ciebie działa, a jeśli nie, to przynajmniej masz pewność co jest nie tak, tzn. wiesz, że to za mała ilość serii. Natomiast jeśli zaczniesz od większej ilości to wtedy, przy braku wyników, będziesz miał rozkminy, czy za dużo tych serii, czy za mało.
Mam nadzieję, że nie zamotałem za bardzo :D

ok wielkie dzieki za pomoc tak wlasnie zrobilem:)


Zmieniony przez - Thayer w dniu 2007-11-03 10:18:27