program jump - dobrze czy żle

Najlepsze na jumpa są 1kg obciążniki na jedną nogę i skakanie, skakanie i skakanie. Później dobrze to rozbiegać i można udawać Vinca. Ja nie korzystam z żadnych programów, tylko po prostu sam sobie układam ćwiczenia. Coś czego się nie wypracuje nie ma sensu. Ja do swojego jumpa będę dochodził przez męki ale myślę o tym co będzie później i jeszcze bardziej chce mi się ćwiczyć.

Maciuś

Czyli te programy sa do dupy

SZQT jestem ciekawy co robicie na siłowni dla zwiększenia dynamiki?
sam trenuję rugby i my jak ćwiczymu na siłce (poza sezonem) to robimy przedewszystkim rwanie i zarzut,do tego przysiad(częściej półprzysiad z wspięciem na palce)- po zatym na sali lub boisku sprinty i wieloskoki

pozatym pozdrawiam też jestem z Krakowa i cieszę się że są młodzi utalentowani lekkoatletleci bo od kumpla byłego sprintera słyszałem że np na AWF swtawiali tylko na Urbasia i Nowaka a młodsi byli na bocznym torze

sog dla ciebie za 216

szqt juz 225 zaliczył na jakis mistrzostwach cholera mam skleroze



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali nie potrafią skakać ]

o ku*wa!
może będzie drugi partyka-lepiej żeby był pierwszy!

Chłopaki wezcie mnie nie załamujcie wy tu marzycie o wyskoku 215 a mi w zupełnosci by wystarczył ten 1 metr he he pozdro :PP
!!!!!!!

a ja sie ciesze bo nareszcie doskakuje do obreczy na 3.05 ale jeszcze zapakowac nie dam rady...

Ja mam 14 lat 171cm wzrostu przy wyciągnięciu ręki mam 220cm no moze 219cm z dosięznego miałem 55cm a tera kończe 11 tydzień Super Dunksa i z dosięznego mam jakies 65cm a z rozbiegu jakies 75-80 cm. Ten super dunks mnie normalnie rozwala nogi mam jak jakis potwór a wyskok duzo sie niepoprawił i co ja mam zrobic??? Skończe tego Super dunksa w Święta i dalej musze pomysleć bo ja chce z rozbiegu jakies 90cm

Rośnij w sile

no nogi sie fajne robia, jak ktos chce zyskac troche rzezby to bardzo skuteczne . ja robie VIII tydzien Air Alerta II i czuje juz duza poprawe, nie wiem ile cm, bo nie wiem ile mam dosieznego, zmierze dopiero po calym programie.

netfan

A ja robiłem sd 2 i przy 6 tygodniu mi zaczeło kolano wysiadac. Odpusciłem sobie bo szkoda mi stawów.