proporcje skladnikow (BTW)

jak powinny sie miec B:T:W przy treningu na sile (trojboj)?
aktualnie mam
4009kcal
2,3 B/kgmc
1,9 T/kgmc
6,0 W/kgmc
waga 80kg, endo(z wygladu endo, chociaz na kaloriach wyliczonych dla endo chudne, wiec sam juz nie wiem. po prostu patrze na wage i jak spada to podbijam kcal).
dac czegos wiecej/mniej?

jeszcze tak z ciekawosci jakby sie mialy proporcje w przypadku diety na mase tez dla >4000kcal 80kg?

Ksiazkowo, bialko jakos 1.7g/kg tluszcze 1g i reszta wegle. Ale piszesz ze jestes endo wiec powinienes ograniczyc weglowodany na rzecz bialka.

i tłuszczy

ale przy diecie na sile po co tyle dawac bialka, skoro za duzo ono nie musi budowac (trening raczej nie wywoluje masy)?

1,7g białka to nie jest dużo. 1g białka powinna spożywać osoba bez aktywności fizycznej. Natomiast proces umacniania istniejących włókien mięśniowych wbrew pozorom wymaga również większej ilości protein( Co prawda nie tyle co w treningu masowym).

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2007-10-19 17:14:45