ból łokcia i opuchlizna

Od woczraj boli mnie łokiec dzisaj rano opuchł i umiem ruszac ręką ale z bólem ponad 90 stopni boli mocno tak samo jak z maksymalnym wyprostowaniem w nocy obudziłem sie z bólem i wszelki ruch był nie mozliwy zpowodu bólu co mi jest??? dodam ze wczoraj jezzdizłem na rowerze (tak normlanie)i miałem wf na którym robilsimy pompki z klaskaniem moze od tego uderzenia sztwyna ręka w w ziemie??dodam jeszcse ze jak dotkna opuchlizny to mnie boli opuchło po stronie zewnętrznej:(

Zmieniony przez - Szybki92 w dniu 2007-10-17 14:29:58

Kontuzje są niestety często spotykane w przypadku uprawiania sportu i wszelkiej aktywności fizycznej. Dlatego też warto robić wszystko, aby tylko uniknąć ryzyka ich powstania. Z tego też względu należy przestrzegać pewnych zasad, tzw. higieny treningowej. Zaliczyć można do niej, takie podstawy, jak:

1. Solidna rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu,
2. Poprawna technika: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych,
3. Rolowanie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac,
4. Rozciąganie: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--.

Prawdopodobnie zaniedbałeś, któryś z tych elementów, stąd występujący uraz. Ból łokcia wynikać może z różnych przyczyn. Jeżeli pojawił się po czasie od aktywności, to prawdopodobnie jest to jakieś przeciążenie. Stąd też pojawienie się stanu zapalnego i opuchlizny. Przez pierwsze 3-4 dni od uraz warto schładzać miejsce bólu lodem, po kilka razy dziennie. Do tego warto dodać smarowanie kremem przeciwbólowym i przeciwzapalnym oraz oczywiście odpoczynek od wysiłku. Jeżeli Po tygodniu ból nie będzie ustępował, to sugeruję udać się do lekarza. Wykona on badanie RTG i sprawdzi, czy nie nastąpiło pęknięcie kości.

Warto profilaktycznie, a w szczególności w sytuacji wystąpienia urazu zastosować suplementację Allnutrition Flex All Complete: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html.

Poki co oklady z lodu i lyknij cos przeciwzapalnego, albo chociaz posmaruj mascia lub zelem ze skladnikiem przeciwzapalnym.Nawet jesli zacznie samo przechodzic, to nie zaszkodzi, zeby zobaczyl to ortopeda.

Altacet w zelu i doustnie paracetamol/naproxen/ibuprofen/ketoprofen/diklofenak.
Jak nie przejdzie,do lekarza.

Szybki92, napisz jak to sie skończyło, bo mam dokładnie to samo. W piątek ciężki trening na siłowni (barki + nogi), po treningu żadnych niepokojących objawów, w sobotę jazda na rowerze i żadnych objawów, w nocy z soboty na niedzielę już czułem lekki ból w łokciu, w niedzielę rano ból przy prostowaniu stawu łokciowego i przy zgięciu więcej niż 90 stopni. Dzisiaj (poniedziałek) jeszcze większy ból i nici z treningu. Dodam, że regularnie łykam OLIMP Glucosamine + OLIMP MSM Forte.

Pomyśl. Jaki mięsień odpowiada za prostowanie łokcia? Który będzie ograniczał ruch zgięcia? Jaki pracuje przy treningu barków (prócz naramiennych)? Już wiesz? To "obmacaj" go dokładnie, w szczególności przyczepy. Boli gdzieś bardzo?

Słuchaj kradam. Mam sporo szacunku dla moderatorów z racji niewątpliwie posiadanej wiedzy i zajmowanego stanowiska :) ale co to ma być? Zgaduj zgadula?

Zmieniony przez - kopydlok w dniu 2008-01-08 10:21:09

Hem, rzeczywiście nie prosiłeś o pomoc, ale pytałeś o coś innego. W Twoim pytaniu nie ma większego sensu, stąd moja niepotrzebna odpowiedź, sorry.

na chlopski rozum: ruch zgiecia lokcia- glownie biceps, ruch prostowania lokcia - glownie triceps :)
pierwsza pomoc na opuchlizne i bol: zimne oklady (np. moczysz maly recznik i wsadzasz do zamrazarki, potem owijasz go w cienki material/woreczek i okladasz lokiec), zimna kapiel, masaz kostakami lodu (wkladasz lod do woreczka i masujesz ruchami okreznymi, z ominieciem wystajacych kosci) + smarowanie zelami p/bolowymi i p/zapalnym (lub tabletki) - np. ketonal
no i najlepiej sie wybrac do ortopedy lub lekarza specjalisty rechabilitacji ruchowej zeby zbadal wzglednie zlecil rtg i przepisal leki i zabiegi :)

Cześć od 2 dni mam identycznie ten sam problem na W-F spadłem przy ćwiczeniu spadłem na rękę i od tego się zaczęło(potem objawy identyczne jak wyżej opisane) nie chce iść z tym do lekarza ponieważ niedługo mam zawody i nie chce by usztywnił mi rękę albo coś tp. Może wie ktoś czy przejdzie to samo czy niestety będzie konieczna wizyta u lekarza??