dieta z mnóstwem błedów

a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów
1 posiłek 3 gotowane jajka
2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce
3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g)
4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe
5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą

dodaj ważywa ,owoce , te kabanosi drobiowe bym wyj..ał , na sniadanie do jajek dodał wazywo jakies i platki owsiane.Wiecej oliwy z oliwek.Bułki grahamki do tuńczyka + jakis owoc/wazywo w szkole , np jablko i tluszcze wywalil z kolacji tzn oliwe

a więc zamiast tych kabanosików drobiowych warzywo lub owoc??

zamias kabanosikow dodaj jakies chude miasko do kaszy

jakie i jak go przyżądzić a może kurczak i ryż

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2007-10-17 19:31:00

moze byc kurczak + ryz

a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów
1 posiłek 3 gotowane jajka
2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce
3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g)
4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe
5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą


To nie DIETA!

Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie się odżywiaj!

W każdym posiłku Pełnowartościowe Białko + WW o niskim IG + Warzywa + Oliwa z Oliwek


Dużo jest rzeczy które warto wiedzieć!
Szukaj na forum!
ale na wstęp:

wywal!
-CUKIER
-Bułki (pewnie te z maki białej napulchnione chemią)
-Kabanoski drobiowe (no raz na 3 tygodnie sporadycznie:P)


Stosuj!
-MIĘSO pierś z kurczak/indyka/wołowina/ryby tuńczyka (w sosie własnym max 3 pyuchy tyg)

-WW - Ryż paraboliczny/dziki/brązowy/kasza gryczana/kus kus/ makaron DURUM, Razowy, Chleb Razowy/graham Płatki OWsiane

-Owoce i warzywa (bez ograniczeń) ogranicz banany

Tłuszcz
Omega 3 możesz kupić w aptece
Oliwa z Oliwek Dziewicza :) Extra Virgin


Popatrz na Diety innych! jedz to samo tylko bez konkretnych wyliczeń,

Czyli
Rano Płatki owsiane + jajko

Szkola
chleb graham z Poledwica sopocka + warzywa +garsc orzechow+jogurt naturalny

Obiad
Ryż + mieso +olwia + warzywa

Miedzy czasie owoce

Kolacja Twarog+oliwa


Pij Mineralna! dużo, niegazowana
Dodaj też zielona herbatę...


no to tak na szybkiego :P

dzienx postaram sie powoli stosować do tej diety omege 3 mam oliwe jakąś też troszeczkę ta dieta za droga ale sprubuje jakoś sie dostosować do twoich zaleceń dzienki i pozdro

a i jeszcze jedno moge dodać do diety miód rzepakowy albo jakiś inny ???

miód wielokwiatowy bym polecił ;p

Miód od dawna jest znanym środkiem leczniczym-wzmacniającym, brzeciwbakteryjnym..itd. Wrzucam Wam artykuł oparty na podstawie informacji od bartnika-opracowanej wg literatury pszczelarskiej i medycznej. Myślę, że się przyda do poczytania

MIÓD LIPOWY - w stanie płynnym kolor żółty lub zielonkawożółty. Po skrystalizowaniu ma kolor żółtopomarańczowy lub brunatny. Miód o wyraźnym zapachu lipy, ostry w smaku z lekka goryczką
ZASTOSOWANIE LECZNICZE - działa antyseptycznie i uspokajająco, przeciwgorączkowo i przeciwkaszlowo. Stosowany w przeziębieniach, w stanach niepokoju, bezsenności.

MIÓD GRYCZANY - w stanie płynnym, kolor ciemnoherbaciany do brunatnego. Po skrystalizowaniu-brązowy. Miód o silnym zapachu kwiatu gryki, smak ostry, lekko piekący.
ZASTOSOWANIE LECZNICZE - nieżyt górnych dróg oddechowych, schorzenia układu krążenia na tle miażdżycowym i nadciśnieniu. Zawiera magnez, zalecany w stanach wyczerpania nerwowego. Pomocny w zapaleniu opłucnej i leczeniu jaskry.

MIÓD RZEPAKOWY - w stanie płynnym kolor słomkowy, po skrystalizowaniu biały lub kremowy. W smaku bardzo słodki, zapach kwitnącego rzepaku. Miód o najwyższej ilości glukozy i aminokwasów.
ZASTOSOWANIE LECZNICZE - w chorobach serca, stanach zapalnych górnych dróg oddechowych, wątroby.

MIÓD SPADZIOWY - w stanie płynnym szary, zielonkawy. Smak lekko żywiczny. Po skrystalizowaniu tworzą się grudki.
ZASTOSOWANIE LECZNICZE - jest najbardziej zasobny w biopierwiastki, dekstryny oraz dużo białka. Stosowany przy anemii, zaburzeniach przemiany materii. Leczy z powodzeniem nieżyt górnych dróg oddechowych. Posiada właściwości przeciwnowotworowe, pomocny przy astmie i kamicy nerkowej.

MIÓD WIELOKWIATOWY - w stanie płynnym kolor żółty, po skrystalizowaniu - jasnobrązowy. Łagodny o woskowym zapachu. Może też posiadać różne barwy i smak uzależnione od "oblatywanego" kwiatu.
ZASTOSOWANIE LECZNICZE - przewlekłe stany zapalne gardła, przeziębienia i stany gorączkowe, choroby serca, regulacja ciśnienia mięśnia sercowego, alergie, katar sienny, ogólnoleczniczy.

MIÓD WRZOSOWY - w stanie płynnym kolor ciemnobrunatny. Po skrystalizowaniu pomarańczowy. Smak lekko gorzkawy, galaretowaty, zapach kwiatów wrzosu.
ZASTOSOWANIE LECZNICZE - choroby przewodu moczowego, kamica nerkowa, prostata, zapalenia jelit, biegunki.

LECZNICZE SPOŻYWANIE MIODU - 1 łyżkę miodu rozpuścić w ½ szklanki wody i pozostawić na 10-12 godzin - zwiększa przyswajalność.
(Napój z miodu przygotowuje się wieczorem, a spożywa rano przed posiłkiem)

P PRZECIWSKAZANIA - nadwrażliwość i nietolerancja ze strony przewodu pokarmowego, cukrzyca.

https://www.sfd.pl/search.asp Bez tego ani RUSZ!