SW i silownia

witam mam maly problem bo nie wiem w jaki sposob cwiczyc na silowni(w jakim kierunku isc masa sila czy wytrzymalosc) trzy razy w tygodniu trenuje sporty walki i trzy razy jestem na silowni... moze macie jakies dla mnie propozycje...

A moze bylbys laskaw dac troche info o sobie staz wymiary osiagi itd, profil uzupelnij to pogadamy.
Pozdro

Jaki sport/y uprawiam aktualnie(siłownia, combat 56) wczesniej(judo, boks i troche silowni)
Staż treningowy (lata) silownia 6 miesiecy, combat przeszlo rok
Wzrost (cm) 185
Waga (kg) 100
Obwód Bicepsa (cm) 40
Obwód Klatki (cm) 130
Obwód Pasa (cm) 96 to musze zmienic
Wyciskanie leżąc (kg) 120
Wyciskanie na barki (kg) nie robilem nigdy rekoru
Przysiad (kg) 150

Przy 3x SW cięzko będzie o mase, musialbyś jeść na prawde spore ilości reszta, zalezy od Ciebie, co jest Twoim priorytetem.

edit.

poza tym..u Ciebie chyba z masą nie najgorzej? ja stawaiałbym na wytrzymałosć/rzeźbe, dynamike.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-17 19:00:47

Ja mysle ze masowka ci nie potrzebna bo 100kg przy twoim wzroscie to za***iscie, dynamika szybkosc itd mysle ze byloby najlepsze. Oczywiscie ja zawsze jestem za treningiem typowo na sile ale zalezy co chcesz osiagnac.
Pozdro

Mysle ze trening ukierunkowany na rozwoj dynamiki bedzie dobry jest SW jest priorytetem. Bedzie dobrym uzupelnieniem do SW