co o tym sadzicie?

Mam do dyspozycji troche supli rozpisze to jak ja to widze i prosil bym ewentualnie o korekte lub jak wy byscie to rozpisali cykl bedzie na 6 tyg.

DT :
rano
-3 caps krety (1250mg)
-4 caps rybozy (750mg)
-1 caps tauryny (1500mg)
-3 caps glutaminy (1400mg)

przed treningiem
-porcja knockout

po treningu
-3 caps krety
-1 caps tauryny
-3 caps glutaminy
-4 caps rybozy
-porcja carbo

przed snem
-3 caps zma
-3 caps glutaminy

DNT :
rano
-3 caps glutamina
-3 caps krety
-4 caps rybozy
-1 caps tauryny

w porze treningu
-3 caps glutaminy

przed snem
-3 caps zma
-3 caps glutaminy

do tego codziennie: omega 3, lecytyna, animal pak, animal flex.
mam jeszcze bialko i mega mass zastanawiam sie czy dac rano jedna porcje i wieczorem bialka a mega mass najwyzej jak jakies braki w diecie by byly czy tylko mega mass dac albo wogle zadnego z tych supli?? jeszcze takie pytanie knockout wystarczy jedna porcja raz dziennie przed treningiem i w dni nie treningowe wogle czy tez dodac raz dziennie ??

Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 00:04:15

glutamine daj przynajmniej 10g po treningu i przed snem. inne dawki mozesz opuscic. rybozę i taurynę - jak skonczysz - nie dokupuj. reszta ok. nie wiem ile maja capsy kreatyny, ale dawka 4g/d to minimum, na forum proponują dawki rzedu 10g/d.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-16 03:27:40

dzieki za odp. z glutamina sie zgodze, kreatyna to (mega capsy olimpa 1250 mg) mam tez TCM 1100mg moze nawet jablczan byl by lepszy ale co zrobie z tym mono chcialem je wykorzystac jakos a jablczan zostawic na nastepny cykl, wiem ze mozna by bylo 10g kreatyny no ale jest jeszcze KO to nie wiem czy nie za duzo by bylo na dobe tej kreatyny? a do rybozy i tauryny to nie zrozumialem o co ci chodzilo z tym jak skonczysz? no dukupywac nie bede bo wystarczy na caly cykl i wiecej nie kupie tej rybozy ale chce zobaczyc jak to dziala tauryny mam 300 caps wiec zostanie jeszcze na jeden cykl.

Fatftaq mowi ci ze na nastepny nie dokupuj rybozy i tauryny bo jest nie potrzeba. Jak masz ta kreatyne to bierz 4 caps. w jednej porcji czyli 8 dziennie. W DT:przed i po treningu a w DNT:na czczo i przed kolacja.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-16 07:23:30

tak zrozumialem ale chcialem sie upewnic. dzieki za pomoc ale to co napisales jakos mi nie pasuje za duzo krety na dobe ale dozuce w DNT porcje KO w porze treningu i przed kolacja 3 capsy krety i do niej 4 capsy rybozy i 1 caps tauryny. mysle ze to wystarczy.

Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 07:37:43

Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 08:40:15

Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 14:31:59

chodzi o to by w sumie (razem z K.O) bylo przynajmniej 4g kreatyny na dzien. w dnt masz 3 capsy na dzien jesli dobrze widzę, jesli jak mowisz jeden caps ma 1100g jablczanu kreatyny , to trzy maja - jesli dobrze licze - 3300.

nie no cos tu sie poplontalo krete mam (mega capsy olimpa 1250) na dobe licze ze przyjme 10 g kreatyny (razem z KO) wiec to tak rozlozylem

DT :
rano
-3 caps krety (1250mg)
-4 caps rybozy (750mg)
-1 caps tauryny (1500mg)

przed treningiem
-porcja knockout

po treningu
-3 caps krety
-1 caps tauryny
-7 caps glutaminy
-4 caps rybozy
-porcja carbo

przed snem
-3 caps zma
-7 caps glutaminy

DNT :
rano
-3 caps krety
-4 caps rybozy
-1 caps tauryny

w porze treningu
-porcja knockout
-7 caps glutaminy

przed kolacja
-3 caps krety
-4 caps rybozy
-1 caps tauryny

przed snem
-3 caps zma
-7 caps glutaminy

Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 14:48:57

Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 14:50:11

nie dopisales KO w DNT wczesniej. masz dwie puszki?

tak mam dwie puszki nom wiem ze nie dopisalem ale nie moglem sie zdecydowac jak to polaczyc pytalem sie co z tym KO ale nikt nie napisal czy dawac codziennie wiec dozucilem w DNT no ale wyszlo cos takiego jak ostatnio napisalem

jak masz dwie to dawaj codziennie po jednej porcji - masz 70 dni cyklu. do tego porcja kretki 3 - 5g dodatkowo i masz piekny cykl.

no wiem wiem ze wszytsko pieknie :) zobaczymy co wyjdzie z tego :) dzieki za pomoc sog dla ciebie :)