asd3
na treningi chodze 2 razy w tygodniu... wiec przy tym planie ktory wyzej jest rozpisany mam sobie odpuscic basen? chyba ze tylko posiedziec by miesnie odpoczely... a mam jeszcze jedno pytanie moze mi ktos wyjasnic o co chodzi ' obciazenie progresja' np 1<2<3=4? z gory dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65
...
KoY
FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3513
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17666
postaram sie jeżeli powiem źle poprawcie
obciążenie progresja np 1<2<3=4
czyli zwiększasz obciążenie np
1 seria 10kg
2 seria 11kg
3 seria 12kg
4 seria równa sie 3 serii czyli tez 12kg
aha te ciężary to tylko przykład wiesz zwiększasz wg siebie
Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-10-14 21:04:48
obciążenie progresja np 1<2<3=4
czyli zwiększasz obciążenie np
1 seria 10kg
2 seria 11kg
3 seria 12kg
4 seria równa sie 3 serii czyli tez 12kg
aha te ciężary to tylko przykład wiesz zwiększasz wg siebie
Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-10-14 21:04:48
"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl
...
Kamiru
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39451
Robisz np martwy ciag, 1-2 serii rozgrzewki np z ciezarem 60kg, potem 4 serie zasadnicze:
1.) 12x70kg
2.) 10x80kg
3.) 10x90kg
4.) 10x90kg
1.) 12x70kg
2.) 10x80kg
3.) 10x90kg
4.) 10x90kg
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65
ok wielkie dzieki juz rozumie.... heh no a to 90 kg( ja i 90) mnie rosmieszylo;p hehe no ale bede dazyl do tego by to kiedys podniesc...;]
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
Koy taka progresja wymagałaby półkilowych ciężarków 
A zresztą bez przesady
Zwykle zwiększa się ciężar o 2,5 do 5kg - w zależności od ćwiczonej partii mięśniowej i od tego jakim obciążeniem dysponujemy. Mniejsze partie wymagają mniejszej progresji.
A zresztą bez przesady
Zwykle zwiększa się ciężar o 2,5 do 5kg - w zależności od ćwiczonej partii mięśniowej i od tego jakim obciążeniem dysponujemy. Mniejsze partie wymagają mniejszej progresji.
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
KoY
FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3513
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17666
heh he kopt to tylko przykład był wiadomo ze ciężar sam sobie dobierze
"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
