pare pytan

Mam pare pytan dotyczacych diety
1. Czy mozna do płatkow owsianych na mleku dac tak z 20g rodzynek ?? jeszcze do tego jem orzechy
2. Jem tunczyk z makaronem co mozna do tego dodac zeby bylo smaczniejsze ??
3. Czym mozna polac ryz ktory jem z piersia z kurczaka ??

a i jeszcze jedno pytanie : Czy mozna pierogi ruskie jesc tzn czy sa zdrowe i odzywcze??

1. Tak można jak najbardziej dużej różnicy Ci to nie da w wartościach odżywczych co najwyżej smaku..
2. wierz bądź nie ale mi smakuje z ketchupem:P tylko mieszając z tuńczykiem.
3. Lepiej do piersi i ryżu dorzuć sobie jakąś kombinację surówki..
4. Pierogi ruskie... heh.. No jeśli lubisz tłuszczyk na ciele to nie zaszkodzi w żołądku :D

aha czylli pierogi mozna jesc spokojnie bo mi tluszcxyk na ciele napewno nie bedzie przeszkadzal poniewaz jestem chudy

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
podpowiem Ci że tutaj wynajdziesz ile co i jak powinieneś liczyć aby wiedzieć co jeść (białko węgle tłuszcz) Pozatym znajdź w necie gdzies licznik kalori na każdy produkt gdzie przedstawiają osobno dla 100g wartości odżywcze posiedź troszkę czasu i ustaw dietkę bądź otwórz lodówkę i odwróć opakowanie i popatrz co ile ma wartości i selekcjonuj od razu przeliczając.. na początku trudno będzie potem będziesz wiedział mniej więcej co jeść.
Pisze to bo te pierogi ruskie dobiły mnie i brak tłuszczy :D

spoko ale j amam juz diete lukni jak chcesz tlyko poprostu chcialem sobie urozmaicic posilki ob nie ktore mi ciezko wchodza a dita taka:

POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45

POSILEK 2 : ( 10:30)

.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa

Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34

POSILEK 3 : (15:30 )

.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g

Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08

POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )

.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g

Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2

POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )

Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g

Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5

POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )

.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g

Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38