ile bcaa i gluty przed i po aero???

aero robie zaraz po przebudzeniu na czczo..
jest to jazda na rowerze stacjonarnym w granicach 30-40minut.
po wstaniu biore 3 xTSE, CP, od teraz 10gr BCAA
PO TRENINGU 5gr glutaminy. i po 15 minutach posilek.

jesli jeszce byscie cos zmienili, jestes wdziewczny za wszelkie uwagi.

Jesli chodzi o mnie to tak jak pisalem bcaa latwo moga stac sie zrodlem energi. A ona powinna byc
czerpana z fatu
Dlabym tylko calodzienne.

Ale to juz twoja indywidualna sprawa

Mozna jeszcze wypic przed kawke bez cukru lub jakis spalacz fajny typu venom lub hydroxykat

Zmieniony przez - POWERMANS w dniu 2007-10-10 19:39:47

Tse (można by czymś zastąpić), Bcaa Aero Gluta-OK posiłek spokojnie można dać później (ok 40 min-no ale jest życie i pewnie gdzieś już tam trzeba biec ...)

Maj 20 -> widzisz roznice miedzy braniem bcaa przed aero a nie braniem?

Wiesz Sołtys , że czóję tę różnicę. Zwiększona wytrzymałość, lepsze samopoczucie, więcej energii to co potrzebne podczas aero. Wzięte po super regenerują , polepszają samopoczucie zmniejszają zakwasy...Nie wiem czy Twoje pytanie to prowokacja, czy ciekawość..?

No dobre samopoczucie z tad ze czerpiesz energie z bcaa a nie z zapasowej tkanki tluszczowej tak jak powinienes.
Dlatego tak jak pisze amino owszem ale calodzienne a nie bcaa do aero.

POWER - sugerujesz, ze BCAA dziala antykatabolicznie na tkankę miesniową? Ja myslałem, ze aminokwasy stanowią dla organizmu bardzo cenny skladnik budulcowy i że na straty energetyncze organizm woli wykorzystać glukoze, bądź kwasy tłuszczowe, tylko - jesli nie nadąża z produkcja energi z fatu siega po aminy. BCAA mają za zadanie chronić tkankę miesniową, a nie tłuszczową, bowiem gdy we krwi krażą te wczesniej zaapluikowane, organizm nie musi wyciagac ich z miesni.. Nie uwazam, zeby suplementacja nimi miala dac jakies spektakularne efekty. Ale jesli chodzi o teorie, to w uproszczeniu, wydaje mi się, żę wyglada to tak jak przedstawiłem.

a ja tam bym zjadł LOW CARBOWY posiłek przed aero po 90 min rowerek i pozniej znowu LOW Carbowy posiłek nie bawiłbym sie w BCAA czy glutamine .

Inna opcja to 5-10g BCAA (zalezy od wagi i poziomu bf%) i dotego porcja Glucetylu(tak to sie chyba pisze) z BX . po treningu zaraz zjadłbym Low carbowy posiłek .

Wersja max to zapodanie spalacza z efką i wtedy juz niebawisz sie w antykataboliki itp itd. Bo efka wystarczy


SWOJĄ droga jesli masz BF% wiekszy niz 18-20 % to niebawiłbym sie w hamowanie katabolizmu, bonie ma sensu lepiej pozniej ( przy nizszym BF % zadbac o to barzdiej)

pozdRawiam :)

nie sadze ze antykatabolicznie dla tluszczu tylko ze przy porannym aero organizm chetniej z nich pociagnie energie niz z zapacowej tkanki tluszczowej.
Czy jakos nie jasno sie wyrazilem??
Popytaj moze doswiadczonych ludzi zajmujacych sie profesjonalnie kulturystyka. np Radka.S
Moze jak to od niego uslyszysz to szybciej zrozumiesz niz od kogos o pusto brzmiacym nicku powermans

kolego mylisz sie co do bcaa ----->POWER.....

w obecnej chwili wystepuje tendencja do robienia kardio po posilku aby w krwioobiegu była pula aminokwasów którą mozna pobrac z krwi a nie z miesni podczas cwiczenia zauwaz roznice tak czy siak aminokwasy pobierzesz teraz kest pytanie czy z miesni czy krwioobiegu ( opcja 2 jest bardziej racjonalna w tym sporcie)!!!!!!!!!!