szkodliwość suplementacji

Mam pytanie odnośnie trzech supli. Czy arginina, glutamina i kreatyna mają jakiś negatywny wpłwy na nery i inne kichy? Co do kreatyny wiadomo iż nie można jej na okrętę szamać. Naotmisat jeśłi chodzi o glutaminę i argininę (już pomijam wszekjie wątpliwości odnośnie skuteczności suplementacji)czy stosuje się je w cyklach czy mozna jeść na okrągło przez cały rok?

kreatyne i arginine bierze sie w cyklach 6-8 tygodni glutamine można brać cały rok jednak jej nadmiar jest szkodliwy. Teoretycznie gdy człowiek jest zdrowy i bierze suple w odpowiednich dawkach do masy ciała i własnych preferencji nie ma żadnych efektów ubocznych. Wszystko z umiarem.

j/w

zachowaj umiar, czyli jak we wszystkim w życiu.

Jeszcze pozostaje kwestia tego jak Twój organizm zareaguje na daną substancję.

tu jest stale pytanie: czy lepiej brac intensywniej w cyklach a potem dac organizmowi odpoczac czy po prostu stale dawac skladnika troche wiecej ponad przecietny poziom zapotrzebowania czlowieka niecwiczacego.

Wszystko zalezy od specyfiku: z glutamina sie zgodze ze mozna jesc na okraglo ale tez nie za wiele. Czasem pisza ze czlowiek w trakcie treningu gubi 20-30 gramow gluty i tym samym powinien ja uzupelnic w takiej ilosci. To nieporozumienie 30 gramow to zalecaja na raz koncetratu bialkowego zawierajacego rozne aminokwasy. A tu mialoby byc tyle glutaminy :)

Kreatyna nie wiem, bo nie uzywam, nie uwazam tego za godne uwagi.

Arginina - to jest najwazniejsze. Branie malych ilosci nie ma sensu. Tylko na pusty zaoladek, np. przed snem ale w ilosci 10-15gramow (moze byc na 2 porcje w ciagu ddnia rozbite). Wszyscy naukowcy sa zgodni ze ilosci typu pare kapsulek argininy albo nawet AAKG zawartego w jakims NO booscie, to lipa do kwadratu. Arginina musi byc wlasnie skondensowanym strzalem, najlepiej z ornityna aby miala taki efekt na wzrost HgH i NO jaki powinna miec. Ja mam teraz w proszku ze stanow i tak biore, tylko gorzka nie do wytrzymania, haftac sie chce w lozku :)