Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4634
witam wszystkich trochę sie w tym tygodniu regeneruje a od następnego tygodnia ruszam z masą mam odzywki już zakupione coś ciężko idzie mi masa ostatnio z miesiąc zatrzymałem sie na 77 kilo podbić bilans trochę? jest +500 a wiec tak
-przed śniadaniem storm
-przed siłką shock (jem 1,5h przed posiłek wiec 30 min będzie dobrze? no i jeszcze węgle przed sama siłownia 100g banana zastanawiałem sie nad białkiem czytałem gdzieś o 20g dobry to pomysł)
-po treningu wit. c i e, storm + 0,5g/kg cargo bx
-przed snem prolongatum
w dni nie treningowe storm rano czyli 5:30 i w godzinach treningu 18:30-20:00 witamina c uzupełanim diete jeszcze w wapń
Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-04 19:28:51